Ia mungkin kelihatan seperti senaman yang mudah, tetapi papan itu boleh menjadi binatang. Binatang itu disebut-sebut sebagai salah satu latihan teras yang paling asas - dan paling berkesan. Walau bagaimanapun, terdapat lebih banyak perkara yang perlu diketahui tentang latihan teras ini.
Ya, ia merekrut beberapa kumpulan otot - perut, pinggul, punggung bawah, dan bahu . Ya, ia boleh dilakukan dalam banyak variasi untuk banyak tahap kecergasan. Dan ya, ia adalah latihan penstabilan, yang berfungsi sebagai teras dalam cara anda menggunakannya sepanjang hari.
Walau bagaimanapun, berapa lama anda boleh menahannya bukanlah sumber hak bercakap besar yang mungkin anda fikirkan. Papan yang tahan lama boleh menggalakkan postur yang lemah. Dalam temu bual sebelum ini dengan Dr. Stuart McGill, pakar sakit belakang dan teras yang terkenal di dunia, salah tanggapan yang berlaku tentang senaman teras sering menyumbang kepada kecederaan. Sekurang-kurangnya, mereka terlepas peluang untuk mendapatkan hasil yang lebih baik bagi mereka yang meluangkan masa dan tenaga apabila ia tidak berfaedah.
