Puasa Autophagy: Adakah Rahsia Menurunkan Berat Badan DAN Awet Muda? |

Orang ramai mempertaruhkan kesihatan mereka setiap hari mencuba diet trend yang hanya berkesan untuk segelintir orang terpilih, dan walaupun begitu, mungkin tidak menghasilkan hasil jangka panjang yang mampan. Kuncinya ialah mencari program penurunan berat badan yang berfungsi dengan proses semula jadi badan anda. Autophagy hanyalah salah satu daripada proses yang apabila digunakan bersama-sama dengan diet yang sihat, senaman yang kerap dan perubahan gaya hidup yang positif boleh mengubah secara dramatik keberkesanan fungsi badan anda. Memahami cara ia berfungsi dan cara anda boleh menggunakan puasa autophagy untuk menurunkan berat badan dan mencapai saiz badan yang mampan adalah bernilai sedikit penyelidikan.

Ini adalah pendedahan yang sangat penting sehinggakan orang yang menemuinya mendapat hadiah Nobel. Yoshinori Ohsumi, memenangi Hadiah Nobel untuk perubatan pada 2016 untuk mengetahui cara autophagy w berfungsi dalam sel.

Isi kandungan

• Apa itu Autophagy?
• Membersihkan Rumah dan Kitar Semula Sel
• Sambungan Jangkitan/Radang
• 3 Cara Mencetuskan Proses Penurunan Berat Badan
• Ketosis Permulaan Lompat
  • Menggunakan Autophagy Fasting untuk Menurunkan Berat Badan
  • Bar Cepat

Apa itu Autophagy?

Autophagy ialah istilah yang digunakan apabila sel dalam badan mula pecah dan mengitar semula bahagian sel yang tidak lagi berfungsi dengan betul atau telah rosak dalam beberapa cara. Setiap sel mampu menghasilkan membran yang mampu mengesan bahagian sel yang rosak, memecahkannya dan menggunakannya untuk pelbagai tujuan. Ia boleh digunakan untuk mencipta bahagian baharu atau menghasilkan tenaga yang diperlukan oleh sel untuk berfungsi. Sama ada anda menggunakan istilah kitar semula atau membersihkan rumah, proses ini sangat cekap dan menyokong kesihatan yang baik dalam beberapa cara.

Membersihkan Rumah dan Kitar Semula Sel

Autophagy adalah alat pembersihan rumah yang digunakan oleh badan untuk menghapuskan sel-sel yang rosak, mati atau mati yang tidak lagi berfungsi. Dengan membersihkan sampah yang ditinggalkan oleh kematian sel, sel lain yang berdekatan, berfungsi dengan lebih cekap. Sebaik sahaja sel-sel lama dan rosak hilang, badan lebih mampu menjana sel-sel baru. Ini dicapai dengan menggunakan tenaga yang dihasilkan oleh autophagy atau memecahkan sel-sel lain.

Dalam sesetengah kes, bahagian sel yang rosak digunakan untuk mencipta bahagian baharu yang akan meningkatkan fungsi keseluruhan sel lain. Proses kitar semula ini mengambil bahagian sel yang rosak dan membaikinya supaya ia seperti baru. Ia kemudiannya boleh digunakan sebagai ganti bahagian lain yang telah dikeluarkan melalui proses autophagy. Kedua-dua proses pembersihan dan kitar semula boleh meningkatkan cara sel berfungsi pada banyak peringkat, mengurangkan risiko penyakit dan jangkitan serta meminimumkan keradangan.

Sambungan Jangkitan/Radang

Autophagy berfungsi dua cara apabila ia berkaitan dengan jangkitan dan keradangan. Sebaik sahaja bakteria dan virus telah berjalan dan tidak lagi menjadi ancaman, autophagy melakukan keajaibannya dengan memecahkannya dan menyingkirkannya daripada badan. Pada dasarnya, ia membuang sampah dan membenarkan sel-sel baru masuk membawa bersama oksigen dan nutrien yang diperlukan oleh tubuh untuk meneruskan proses penyembuhan.

Kedua-duanya jangkitan dan keradangan boleh merosakkan sel. Proses autophagy menyasarkan sel tersebut, membuang bahagian yang tidak boleh diselamatkan lagi dan membaiki bahagian yang masih boleh digunakan untuk tujuannya. Apabila bahagian yang rosak sedang dipecahkan, proses tersebut menghasilkan tenaga yang boleh digunakan oleh sel lain. Dengan menghasilkan bentuk bahan api yang mampan ini, badan menjadi lebih berdikari memakan bahagiannya sendiri yang tidak lagi berfungsi.

3 Cara Mencetuskan Proses Penurunan Berat Badan

Walaupun autophagy berlaku di seluruh badan secara tetap, terdapat tiga cara utama untuk mempercepatkan proses dan menggalakkan badan mengambil pendirian sendiri terhadap sel-sel lemak yang tidak diingini. Tiga pencetus berikut memainkan peranan penting dalam penurunan berat badan sebagai permulaan, tetapi apabila digunakan untuk merangsang autophagy, mereka mengambil tahap kecekapan yang sama sekali baru.

• • Senaman– Senaman memberi tekanan kepada badan dan boleh menyebabkan koyakan kecil pada tisu otot. Koyakan mikro ini tidak semestinya berbahaya, tetapi ia menjejaskan badan dan boleh meningkatkan risiko kecederaan anda jika tidak diberi masa yang mencukupi untuk sembuh. Di sinilah autophagy masuk. Dengan membantu membersihkan serpihan sel yang pecah dan rosak yang dikaitkan dengan koyakan mikro, mereka memberi laluan kepada sel-sel baru untuk membentuk yang membantu menjana semula tisu otot. Autophagy Puasa– Seperti senaman, puasa menimbulkan tekanan pada badan. Puasa berselang-seli, atau pergi selama beberapa jam sehari tanpa makan, sebenarnya boleh membantu mengawal diabetes dan meminimumkan risiko seseorang mendapat penyakit jantung. Puasa juga berfungsi di otak dan sebenarnya boleh membantu melawan penyakit neurodegeneratif . Dengan menghapuskan sel-sel otak yang semakin merosot, beberapa kajian menyatakan bahawa fungsi kognitif mungkin bertambah baik apabila seseorang menggunakan puasa sekejap. Sesetengah orang berpuasa selama 12 hingga 18 jam manakala yang lain memanjangkan puasa selama 36 jam bergantung kepada keputusan yang mereka harap dapat dicapai.

    

    Faedah Kesihatan Infografik Puasa Selang Sela dengan data sampel. Ilustrasi Vektor.

    Mengurangkan bilangan karbohidratyang anda makan juga akan mencetuskan proses autophagy. Agar pencetus ini berkesan, anda perlu berpuasa sehingga 18 jam atau lebih lama. Ini memaksa badan ke dalam keadaan ketosis. Dalam tempoh enam jam yang lain, penggunaan karbohidrat adalah minimum, memaksa badan pada dasarnya memakan dirinya sendiri untuk bahan api yang diperlukan untuk berfungsi. Walau bagaimanapun, memotong bijirin penuh untuk mengurangkan karbohidrat adalah cadangan berisiko dengan kajian baru-baru ini menghubungkan penggunaan bijirin penuh yang rendah kepada kanser, terutamanya, kanser kolon.

> BACA: FAEDAH PUASA SELANG-SELANG UNTUK WANITA 50 KE ATAS

Ketosis Permulaan Lompat

Cara terbaik untuk memulakan ketosis adalah melalui perubahan gaya hidup dan puasa autophagy. Walaupun ada yang mendakwa bahawa berpuasa boleh berbahaya, tidak makan selama beberapa jam biasanya tidak akan memudaratkan anda. Walaupun adalah idea yang baik untuk menyemak dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang program penurunan berat badan yang baharu, puasa berselang-seli (berpuasa selama 6 hingga 16 jam pada satu-satu masa) biasanya tidak memberi tekanan kepada badan. Hakikatnya, puasa adalah bahagian biasa hari anda dalam kebanyakan kes, ia hanya berlaku untuk tempoh masa yang berbeza bergantung pada apa yang anda lakukan.

Menggunakan Autophagy Fasting untuk Menurunkan Berat Badan

Autophagy ialah proses badan yang boleh dimanipulasi untuk penurunan berat badan jika anda memahami pencetusnya dan bersedia membuat perubahan gaya hidup yang menyokongnya. Dengan mengubah diet anda, anda boleh memperhalusi proses autophagy, menjadikannya lebih mudah untuk mengurangkan berat badan yang tidak diingini serta menjadikan proses metabolik lain lebih cekap.

Jika anda menghadapi masalah menurunkan berat badan melebihi umur 50 tahun, anda tidak bersendirian. Program pengurusan berat badan ini dicipta khusus untuk wanita 50+ dan digabungkan dengan autophagy, ia benar-benar boleh membantu.A terdapat dalamaplikasi pada AppleatauAndroid.

Bar Cepat

Baru-baru ini kami telah menemui bar berguna ini yang merupakan pelengkap sempurna kepada puasa sekejap anda. Anda boleh makan Fast Bar untuk membantu mengurangkan rasa lapar di antara waktu makan anda tanpa berbuka puasa. Bar Ia adalah campuran proprietari yang bagus dari bahan-bahan berkualiti tinggi termasuk kacang premium yang menyuburkan badan anda sambil mengekalkannya dalam keadaan berpuasa. Ini membolehkan anda mencapai matlamat puasa anda. Daripada berputus asa atau berbuka, anda boleh makan satu daripada bar ini. Gunakan kod kupon PRIME untuk mendapat potongan .