Pose Pokok adalah salah satu pose yoga kegemaran saya kerana ia membawa rasa kekuatan dari dalam, namun pada masa yang sama membolehkan saya bebas sepenuhnya. Ia adalah pose yang suka bermain dan gembira yang sentiasa membuat saya tersenyum.
Biarkan diri anda ditarik secara senyap oleh tarikan aneh dari apa yang anda suka. Ia tidak akan menyesatkan anda. ~ Rumi
Sambil kita belajar menstabilkan Pose Pokok kita dan fokus pada nafas kitamenjadi lebih seimbang dari segi fizikal, mental dan emosi. Kami menumbuhkan keyakinan, yang membolehkan kami meneroka keghairahan kami yang tersembunyi dan mengembangkan ufuk kami. Pose itu menjadi ekspresi kekuatan dan kecantikan kita. Kami mula merangkul kebahagiaan di dalam dan biarkan ia terpancar keluar. Sinaran ini kemudiannya menjangkau melalui cabang-cabang kehidupan dan mula menyentuh orang lain. Kami secara organik berkembang.
Mulakan dengan di mana anda berada hari ini
Slip pada anda capris yang selesa , baling baju-T kegemaran anda dan cuba salah satu pose yoga kegemaran. Angkat hati anda dan biarkan dahan anda bertiup perlahan-lahan ditiup angin. Sama seperti dalam kehidupan, anda mungkin goyah dan kehilangan keseimbangan, tetapi hanya berhenti sebentar dan mulakan semula. Luangkan sedikit masa untuk menetapkan pendirian yang teguh, capai jauh ke dalam kedalaman teras anda, kumpulkan kekuatan dalaman anda, bernafas, bergerak ke hadapan dengan mudah dan biarkan kemegahan anda berkembang.
Kuasai Pose Pokok:
Ikuti bersama Karen untuk belajar cara melakukan pose sendiri. Langgan saluran YouTube kami untuk lebih!
Letakkan tangan kanan anda di atas kerusi untuk keseimbangan dan berdiri tegak dengan jari kaki kedua anda menghadap ke hadapan.
Letakkan kaki kiri di bahagian bawah kaki kanan atau paha dalam (elakkan sendi lutut). Tekan kaki ke dalam kaki dan kaki ke dalam kaki.
Tanah ke bawah melalui kaki kanan (bayangkan tulang buku lali bahagian dalam terangkat sehingga ke lantai pelvis anda).
Pasangkan tulang peha kanan ke dalam soket pinggul (elakkan mengunci sendi lutut). Peluk otot peha hingga ke tulang.
Lukis pusat ke atas dan ke dalam dan rusuk rendah ke dalam. Angkat hati. Lebarkan tulang selangka dan biarkan bilah bahu berehat di belakang anda.
Biarkan ubun-ubun kepala terapung ke atas. Pastikan dagu anda selari dengan lantai. Pandang ke luar dan ke bawah. Fokus pada aliran nafas yang lancar.
Lengan kiri memanjang ke atas. Ringankan cengkaman pada tangan kanan anda atau panjangkan lengan kanan ke atas.
Elakkan daripada membiarkan pinggul kanan runtuh ke luar; menarik segala-galanya dari pinggir badan ke dalam. Biarkan sumber kuasa dalaman anda merangkumi pose. Rasakan diri anda kuat dan berakar umbi seperti oak perkasa. Biarkan dahan anda terbuka ke langit.
Tarik nafas dalam semua kehebatan dan biarkan setiap urat dipenuhi dengan cahaya. Senyum dalam Pose Pokok Bahagia.
Jadikan Pose Pokok sebagai salah satu pose yoga kegemaran anda untuk meningkatkan keyakinan dan menyedarkan kecantikan dalaman anda.
