Bersyukur adalah yang paling sihat dari semua emosi manusia. – Zig Ziglar
Kebanyakan kita belajar tentang rasa syukur pada usia muda, dalam pelbagai bentuk. Mengucapkan doa sebelum makan, diingatkan untuk mengira berkat anda, dan menghantar nota terima kasih kepada saudara-mara untuk hari lahir dan hadiah Krismas adalah beberapa perkara yang terlintas di fikiran. Kami belajar apa yang kami sepatutnya lakukan, tetapi kami tidak terlalu memikirkannya lebih daripada itu. Bertahun-tahun kemudian, Oprah menekankan manfaat transformatif dari rasa syukur dan ramai di antara kita mengikuti arahannya, memulakan jurnal kita sendiri.
Faedah Bersyukur dalam Sains
Hari ini, tidak ada kekurangan maklumat di internet yang memberitahu kita bagaimana memilih rasa syukur akan menjadikan kita lebih bahagia dan sihat, mempunyai hubungan yang lebih baik, produktiviti yang lebih tinggi di tempat kerja, tenaga yang meningkat dan daya tahan yang lebih besar, hanya untuk menamakan beberapa sahaja. Saya juga terjumpa satu laman web menarik yang meringkaskan hasil lebih 40 kajian saintifik mengenai subjek dan garis besar 31 faedah yang anda tidak tahu .
Pada tahap intelek, kita semua mendapatnya. Tetapi apa yang berlaku apabila anda telah sangat terjejas oleh keadaan traumatik? Sama ada kesihatan orang yang disayangi, tempat kerja toksik atau bencana alam, jenis tekanan tertentu boleh menyukarkan walaupun orang yang paling optimis untuk bergerak ke hadapan selepas bertahan dalam mod pergaduhan atau penerbangan untuk satu tempoh masa.
Menurut jurulatih eksekutif terkenal Eva Archer Smith, pakar dalam bidang transformasi, Otak anda mempunyai neuroplastisitas yang sangat besar, jadi anda boleh pasang semula untuk berubah. Dan ia berubah dengan tindakan, bukan pemikiran. Dia mengatakan bahawa salah satu cara terpantas terbukti untuk beralih daripada tetapan lalai 'primitif' atau otak berasaskan ketakutan, yang merasakan bahaya dan melepaskan hormon tekanan, kortisol, ke korteks pra-frontal, yang melepaskan perasaan gembira. hormon, oksitosin, adalah dengan mengamalkan rasa syukur.
Tahap oksitosin yang lebih tinggi boleh mengurangkan badan tekanan tindak balas, meningkatkan interaksi sosial dan membolehkan orang ramai mendapatkan sokongan semasa masa sukar. Ia juga memastikan jantung kuat, melindunginya daripada kesan tekanan dengan membantu sel-sel untuk menjana semula. Jika idea untuk belajar semula rasa syukur sangat menggembirakan, Smith mengesyorkan mengambil langkah ke belakang dan bermula dengan rasa ingin tahu, bertanya kepada diri sendiri, Bagaimanakah saya boleh memikirkan situasi ini secara berbeza? Sehingga perbualan saya dengannya saya tidak biasa dengan kaitan antara rasa ingin tahu dan rasa terima kasih, tetapi perbincangan kami mencetuskan rasa ingin tahu saya sendiri tentang subjek itu jadi saya menggali sedikit lebih dalam. Saya dapati a video pendek yang berkuasa mengenai subjek oleh kurator TED, Chris Anderson.
Kemudian saya mendapati bahawa video ini adalah sebahagian daripada projek yang menakjubkan oleh pembuat filem Louis Schwartzberg, yang meneroka faedah kesyukuran melalui satu siri 15 seluar pendek filem, setiap satu menggambarkan tingkah laku yang berbeza dengan sambungan yang boleh dilihat dengan topik itu. Selain rasa ingin tahu, ciri-cirinya termasuk kesabaran, pengampunan, tujuan, keberanian, dan kemurahan hati. Wah.
Tinggal di Houston, dalam beberapa bulan yang lalu sejak Taufan Harvey, saya telah melihat rasa terima kasih dinyatakan dalam banyak bentuk ini. Semua orang telah terjejas dalam beberapa cara, dan ia akan mengambil sedikit masa sebelum rantau itu pulih sepenuhnya. Dua perkara yang saya akan sentiasa ingat tentang kali ini ialah betapa mereka yang lebih bernasib baik menunjukkan rasa syukur dengan meletakkan nyawa mereka sendiri untuk jangka masa yang panjang untuk membantu orang lain yang tidak bernasib baik dan bagaimana mereka yang kelihatan seperti itu. yang terburuk menakjubkan menunjukkan kesyukuran yang paling.
Beribu-ribu orang yang tinggal selama berminggu-minggu di pusat perlindungan Palang Merah di Pusat Konvensyen sangat menghargai perkara-perkara kecil, seperti wanita yang melihat melalui timbunan pakaian yang disumbangkan untuk mencari sesuatu untuk dipakai pada temu duga kerja yang akan datang atau kanak-kanak yang tersenyum. pilihan di atas meja snek dan mengucapkan terima kasih kepada sukarelawan semasa mereka membuat pilihan mereka. Tiada siapa yang menangis atau merungut, termasuk pekerja yang ditugaskan untuk sentiasa menjaga kebersihan semua tandas. Percaya atau tidak, mereka bersih.
Antara perbualan semasa mendaftar masuk dengan orang sejurus selepas ribut, saya mendengar perkara seperti, Oh kami baik-baik saja. Kami hanya mendapat 8 inci air di rumah kami. Atau, Kami baik. Kami hanya kehilangan kereta kami. Ini adalah keadaan yang biasanya akan menyebabkan orang ramai terbongkar sedikit, dan untuk alasan yang baik. Tetapi apabila dikelilingi oleh ramai orang lain yang berhadapan dengan situasi yang jauh lebih teruk, memilih rasa syukur membolehkan mereka beralih daripada mod pertarungan atau penerbangan kepada daya tahan.
Salah satu bintang rock tempatan yang berdaya tahan dan mahir dalam memilih kesyukuran ialah pereka fesyen Gayla Bentley, yang kehilangan hampir semua barang peribadinya apabila air banjir sedalam dada memusnahkan rumahnya. Untuk mendapatkan penutup dan bergerak ke hadapan, dia menyalurkan rasa ingin tahu dan kreativitinya dan menunjukkan hampir setiap satu daripada 15 gelagat dalam seluar pendek filem itu. Keputusan? Dia mengadakan pengebumian fesyen di halaman rumahnya untuk mengucapkan selamat tinggal kepada apa yang berlaku dan memulakan lembaran baru. Kisahnya yang unik dan menggembirakan boleh didapati di sini.
Jika kita melihat sekeliling dalam kehidupan seharian kita, kita boleh mencari cara untuk memilih rasa syukur dengan sengaja, tanpa mengira situasi yang kurang menyenangkan yang mungkin kita alami. Dan apabila sukar untuk segera membuat anjakan, mengikuti salah satu gelagat lain yang berkaitan akan menetapkan kita di jalan yang betul. Kepada Gayla Bentley dan mereka yang lain yang mengingatkan kita bagaimana untuk menterjemah pemahaman intelektual tentang subjek itu kepada pengalaman inspirasi yang sebenarnya mengubah fizikal dan kesihatan emosi , saya secara peribadi ingin mengatakan, saya berterima kasih untuk anda.
