Keyakinan diri ialah kepercayaan positif bahawa anda boleh melakukan sesuatu tidak kira apa pun dan ia mempunyai pengaruh yang lebih besar dalam hidup anda daripada yang anda mungkin sedar. Orang ramai mengembangkan rasa diri mereka semasa zaman kanak-kanak. Minda manusia mempunyai keupayaan untuk membentuk a konstruk kognitif tentang nilai diri awal dalam kehidupan yang berdasarkan bukan pada setiap tindakan, tetapi pada perasaan penting. Konstruk turun naik, ditolak satu cara atau yang lain berdasarkan idea yang sama:
Isi kandungan
- Betapa Pentingnya Saya?
- Kajian Kuarza
- Apakah Asas Keyakinan Diri?
- Mencari Jalan Keyakinan Diri
- Idea Peraturan Emosi
- Belajar Membedah Emosi untuk Kepimpinan yang Baik
- Cara Lain Membina Keyakinan Diri
Betapa Pentingnya Saya?
Anda membawa mantera itu semasa anda pergi ke sekolah dan memasuki persekitaran kerja. Orang yang yakin diri adalah pengambil risiko, manakala mereka yang kurang harga diri boleh dengan mudah berubah menjadi bunga dinding. Tinjauan tahunan yang dijalankan oleh Media Kuarza menyiasat hubungan antara keyakinan diri dan tekanan berkaitan kerja. Hasilnya mungkin mengejutkan anda.
Kajian Kuarza
Kuarza meninjau pembaca mereka dan mendapati ramai yang mempersoalkan keupayaan mereka untuk menyelesaikan tugas seperti memulakan perniagaan atau berjaya dalam pekerjaan semasa. Mereka mempunyai keraguan sama ada mereka memalsukan kemahiran yang membuat mereka diupah walaupun kebanyakan peserta kajian adalah profesional yang berpendidikan tinggi dan ada juga yang mempunyai peranan kepimpinan dalam syarikat terkemuka di seluruh dunia. Persoalannya ialah apakah yang memberi mereka rasa ragu-ragu diri ini?
Pengarang tinjauan menyimpulkan bahawa orang tidak benar-benar memahami cara keyakinan berfungsi dan berkembang sepanjang hayat seseorang. Kekurangan pemahaman itu membawa kepada sabotaj diri seperti mengelak melakukan sesuatu yang penting atau mengabaikan pekerjaan kerana anda mungkin akan gagal juga. Sabotaj diri menghalang peningkatan harga diri melainkan anda menamatkan kitaran itu.
Apakah Asas Keyakinan Diri?
Takrifan tegar keyakinan diri datang dari seorang ahli falsafah bernama William James pada tahun 1890. James mengarang sebuah buku bertajuk Prinsip Psikologi dan menulis bahawa mempunyai kepercayaan pada diri sendiri menggerakkan anda ke arah pencapaian. James percaya bahawa keyakinan diri adalah satu kebaikan berbanding sifat yang dipelajari.
Dalam Perang Dunia Kedua, pakar psikiatri menggunakan keyakinan diri sebagai alat untuk mengurangkan ketakutan untuk berperang. Pemahaman tentang kepentingannya terus berkembang dari dekad ke dekad. Pada 1980-an, John Vasconcellos dari California mencipta pasukan petugas untuk mempromosikan harga diri sebagai cara untuk memperbaiki penyakit sosial . Hari ini, secara meluas difahami bahawa harga diri memainkan peranan penting dalam pelbagai aspek kehidupan termasuk pembangunan peribadi, pembinaan sahsiah dan kejayaan kerjaya.
Mencari Jalan Keyakinan Diri
Bagaimanakah seseorang dapat mencari perasaan harga diri yang sukar difahami ini? Ia bermula dengan anda menangani perkara yang membuat anda tidak selesa. Usaha itu berbaloi kerana bukan sahaja membangunkan keyakinan diri menjadikan anda lebih kuat, ia mengubah cara orang lain melihat anda. Rasa diri anda yang kuat boleh memberi inspirasi kepada orang lain untuk melakukan lebih banyak lagi dan itulah asas kepimpinan.
Setiap orang ada halangan yang perlu dihadapi. Kuncinya ialah mencari jalan untuk melepasi mereka dan melihat cabaran sebagai sesuatu yang positif. Bagi mereka yang menguasai seni keyakinan diri, gelas itu kebanyakannya separuh penuh dan mereka tidak benar-benar mempertimbangkan apa yang berlaku jika ia berakhir atau pecah. Pilihan untuk mengelak daripada menyerah kepada yang negatif ialah pemerkasaan yang meletakkan mereka pada laluan ke hadapan untuk meningkatkan harga diri dan pengawalan kendiri emosi.
Idea Peraturan Emosi
Kajian menunjukkan bahawa pengawalan kendiri emosi adalah kemahiran yang diperlukan untuk keyakinan diri. Ia adalah keupayaan untuk menguruskan emosi anda dari minit ke minit dengan cara yang menggalakkan kesejahteraan jangka panjang anda. Dalam erti kata lain, apabila anda kecewa, anda boleh cari ketenangan diri dan cari peneguhan positif yang menggembirakan anda.
Untuk sebahagian besar, emosi ialah fungsi biologi yang direka untuk menggerakkan anda ke arah sesuatu, walaupun kadangkala ia menjadi bumerang. Sains moden memahami bahawa ia berfungsi untuk memotivasikan tingkah laku dengan cara yang menyediakan minda dan badan anda untuk bertindak.
Emosi didorong oleh salah satu daripada tiga motivasi, menurut Dr Steven Stosny, Ph.D. Mereka termasuk:
- Pendekatan
- elakkan
- Serang
Mendekati sesuatu membolehkan anda menyiasat dan mempelajarinya. elakkan bermakna anda berpindah tanpa memahami nilainya dan serang menunjukkan anda sengaja merendahkan emosi.
Belajar Membedah Emosi untuk Kepimpinan yang Baik
Susan David dalam Harvard Business Review memanggil menangani emosi sebagai kemahiran kepimpinan yang utama. Sukar untuk menentukan emosi tertentu yang anda rasai dan meletakkan label padanya, walaupun, sebahagiannya, kerana sebagai budaya, orang percaya dalam menekan emosi.
Kemarahan dan tekanan adalah emosi yang dihadapi kebanyakan orang di tempat kerja tetapi ia sering menjadi lebih mendalam. Kemarahan yang melampau mungkin menutupi kesedihan atau rasa gagal. Membedah emosi itu membolehkan anda mencari cara untuk mengatasi dan memproses perasaan itu. satu pengajian 2017 menunjukkan bahawa menulis perasaan anda adalah mekanisme mengatasi yang berkesan yang boleh mendorong anda untuk melepasinya.
Cara Lain Membina Keyakinan Diri
Keyakinan diri yang rendah dibina di sekitar negatif. Mencari cara untuk mengatasinya boleh meningkatkan imej diri anda.
Mulakan dengan mencari cara untuk menggalakkan kepositifan dan berpaling daripada yang negatif. Nilaikan orang di sekeliling anda. Adakah mereka sebahagian daripada kitaran negatif itu? Mungkin berehat daripada seseorang yang memberi kesan negatif walaupun ia bermakna menghabiskan lebih banyak masa bersendirian.
Fokus pada bahasa badan anda. Apakah postur anda memberitahu orang lain tentang anda? Jika anda membongkok, anda sedang menyiarkan keyakinan diri anda yang rendah. Bagaimana pula dengan menyilang tangan semasa perbualan? Fikirkan tentang apa yang anda jaga. Jika anda menunjukkan rasa diri yang lebih baik dengan bahasa badan yang positif, orang lain akan memahaminya.
Tapis fikiran negatif. Mereka membawa anda ke satu arah sahaja: kegagalan. Belajar untuk menggunakan mantra positif dengan berkesan seperti yang saya boleh lakukan ini. Pengulangan membolehkan anda menapis negatif dan menggantikannya dengan pengukuhan mental yang positif.
Jadikan persiapan sebagai keutamaan. Semakin anda bersedia untuk sesuatu projek atau tugasan, semakin yakin anda rasa. Tanya diri anda mengapa anda tidak meluangkan masa untuk membuat persediaan. Sebaik sahaja anda melihat apa yang menghalang anda, anda boleh mencari masa untuk melakukan kerja.
Buat senarai yang positif. Senarai ini ialah Hail Mary Play anda apabila semuanya gagal.
- Saya mempunyai pekerjaan yang hebat
- Saya mempunyai keluarga yang menyokong
- Saya mempunyai bumbung di atas kepala saya
- Saya mempunyai wang di bank
Senaraikan pencapaian anda untuk mengingatkan diri anda apabila masa sukar bahawa terdapat perkara yang baik dalam hidup anda.
Jangan biarkan kekurangan keyakinan diri anda menentukan anda. Ia benar-benar semudah itu, kerana harga diri adalah sifat yang dipelajari. Lebih banyak anda berlatih, lebih baik anda melakukannya. Rasa ragu-ragu diri yang berkata Saya seorang yang gagal tidak membawa anda ke mana-mana, tetapi membina keyakinan diri anda menggerakkan anda melepasi halangan dan seterusnya menuju kejayaan.
