Kembung perut adalah salah satu masalah yang paling kerap dialami oleh wanita yang memasuki perimenopause danmenopaus. Ia sangat berleluasa sehingga ia sering dirujuk sebagai kembung menopaus. Kembung yang disebabkan oleh gas boleh menyebabkan ketidakselesaan dan menjadi janggal dan memalukan. Ia juga boleh menyebabkan sesak di sekitar kawasan perut anda, yang boleh bertahan selama berjam-jam atau hari dan boleh mengakibatkan episod perut kembung. Wanita yang mengalami gejala ini apabila mengalami PMS semasa mereka lebih muda lebih berkemungkinan mengalaminya selepas 50 tahun.
Isi kandungan
- Apakah Menyebabkan Kembung Semasa Menopaus?
- Apa yang Boleh Menyebabkan Kembung Selepas Menopaus?
- Punca Serius Lain di Sebalik Kembung dan Gas
- Bagaimana untuk Mengurangkan Gas dan Kembung?
- Apakah Beberapa Cara Yang Anda Boleh Mengubati Kembung dan Gas?
Apakah Menyebabkan Kembung Semasa Menopaus?
Semasa menopaus awal, anda akan melihat turun naik yang ketara dalam tahap hormon, yang boleh mengakibatkan pelbagai gejala tidak selesa, seperti kilat panas, gangguan tidur, penambahan berat badan, perubahan mood dan kekeringan faraj. Salah satu anjakan utama yang akan anda alami ialah perubahan drastik dalam tahap estrogen anda.
Estrogen adalah hormon yang bertanggungjawab untuk mengekalkan tahap hempedu dan air yang betul dalam badan. Apabila tahap ini mula turun naik, badan anda akan bertindak balas dengan menyimpan lebih banyak air, yang membawa kepada kembung. Apabila estrogen menjejaskan pengeluaran hempedu, badan anda akan mencerna lemak secara berbeza, yang boleh mengakibatkan tahap kembung perut yang lebih tinggi dalam saluran penghadaman.
Terdapat isu lain yang boleh menyebabkan gas dan kembung perut pada usia 50-an yang tidak berkaitan langsung dengan tahap hormon dalam badan anda.
Pencernaan
Gas dan kembung perut anda boleh disebabkan oleh sistem penghadaman yang lebih perlahan yang boleh datang dengan usia. Ini juga boleh mengakibatkan sembelit.
Diet
Untuk mengimbangi penambahan berat badan akibat menopaus , ramai wanita akan membuat perubahan dalam diet mereka untuk mengurangkan berat badan, seperti menambah lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Semasa badan anda menyesuaikan diri dengan perubahan diet, anda mungkin melihat peningkatan gas.
Udara
Menelan lebih banyak udara boleh menyebabkan peningkatan gas dalam badan. Ini biasanya berlaku apabila meminum minuman berkarbonat atau gula-gula getah, yang kebanyakan wanita lakukan apabila mereka mengalami menopause untuk memerangi mulut kering.
Tabiat makan
50-an anda boleh menjadi salah satu masa paling sibuk dalam hidup anda, dan semasa anda berlari-lari untuk menguruskan semua aktiviti harian anda, anda mungkin makan lebih cepat daripada yang sepatutnya. Makan terlalu banyak atau terlalu cepat boleh mewujudkan pengumpulan makanan yang boleh menyebabkan masalah dengan sistem penghadaman anda.
Flora usus
Perubahan yang berlaku semasa menopaus boleh mengubah bakteria baik dalam sistem pencernaan anda yang bertanggungjawab untuk memecahkan makanan. Ketidakseimbangan bakteria ini boleh menyebabkan masalah dengan badan anda memproses makanan dan mengakibatkan gas dan sembelit.
Apa yang Boleh Menyebabkan Kembung Selepas Menopaus?
Apa yang Boleh Menyebabkan Kembung Selepas Menopaus?Malangnya kembung perut bukan sahaja menjadi kebimbangan semasa tahun menopaus tetapi boleh terus menjadi lebih teruk apabila usia anda meningkat, walaupun selepas hormon anda mempunyai masa untuk stabil. Walaupun diet dan gaya hidup masih boleh menyebabkan masalah kembung perut selepas menopaus, terdapat perkara lain yang mungkin menjadi punca kembung perut anda.
Dispepsia Berfungsi
Ini adalah gangguan kronik yang menjejaskan saluran penghadaman atas anda dan boleh menyebabkan kembung perut, gas, kenyang, sakit perut dan senak. Manakala punca sebenar dispepsia berfungsi tidak diketahui, kadangkala dikaitkan dengan asid berlebihan, alahan makanan, diet, kesan sampingan ubat dan keradangan perut.
Komplikasi dengan NSAID
Sepanjang hayat anda, berkemungkinan anda telah mengambil sejumlah besar NSAID, sama ada di kaunter atau melalui preskripsi. Ini biasanya digunakan kerana ia mempunyai sedikit kesan sampingan. Malangnya, dari masa ke masa, mereka boleh mula menyebabkan kerosakan pada saluran penghadaman atas anda. Apabila anda mencapai usia lima puluhan, anda mungkin mula merasakan kesan sampingan ubat-ubatan ini seperti risiko ulser yang lebih tinggi, peningkatan asid perut, kembung perut dan masalah pencernaan.
Penyakit Divertikular
Satu lagi kebimbangan yang boleh menjejaskan wanita lebih 50 adalah penyakit divertikular , atau dikenali sebagai diverticulitis. Ini boleh berlaku apabila kantung keluar kecil menolak melalui dinding luar kolon ke dalam lapisan kolon. Mereka sering ditemui di bahagian bawah usus dan boleh menjadi lebih teruk dengan usia. Ia boleh menyebabkan masalah bilik mandi serta peningkatan gas dan kembung perut.
Punca Serius Lain di Sebalik Kembung dan Gas
Mungkin terdapat punca gas lain yang berkaitan dengan kebimbangan yang lebih mendesak, jadi anda harus sentiasa membincangkan masalah kembung dan gas dengan doktor anda jika ia datang secara tiba-tiba, melampau atau sangat menyakitkan, mengakibatkan penurunan berat badan, menyebabkan cirit-birit yang teruk atau sembelit , atau membawa kepada gangguan dalam hidup anda. Beberapa kebimbangan yang lebih serius di sebalik kembung perut termasuk:
Bagaimana untuk Mengurangkan Gas dan Kembung?
Berita baiknya ialah terdapat banyak cara untuk mengurangkan ketidakselesaan gas dan kembung perut serta kekerapan ia berlaku.
Kunyah dengan teliti
Tindakan mengunyah sebenarnya mencetuskan perut anda untuk mula menghasilkan enzim, jadi apabila makanan sampai ke perut anda, proses penghadaman boleh bermula.
Kekal terhidrat
Air minuman dapat membantu proses penghadaman beroperasi dengan lebih lancar dan mengelakkan anda daripada makan sehingga rasa tidak selesa.
Bersenam dengan kerap
Senaman boleh mengurangkan tekanan dan mengekalkan pergerakan di sepanjang saluran penghadaman anda.
Perhatikan apa yang anda makan
Ramai orang berfikir mengamalkan pemakanan yang sihat akan memastikan pencernaan yang betul. Malangnya, banyak makanan sihat, seperti kekacang, brokoli, dan roti gandum, boleh menyebabkan pengumpulan gas dan kembung. Anda juga mungkin telah mengenal pasti pencetus makanan lain seperti tenusu,gula halus, atau gluten. Ketahui makanan yang mencetuskan kembung perut dan gas dan cuba untuk menghapuskannya sebanyak mungkin daripada diet anda.
Minum sedikit teh pudina
Pudina teh ialah ubat rumah yang sangat baik yang boleh mengurangkan gas dan menyelesaikan sistem pencernaan anda.
Elakkan alkohol dan tembakau
Kedua-dua ini boleh mencetuskan kembung perut dan masalah pencernaan yang lain.
Apakah Beberapa Cara Yang Anda Boleh Mengubati Kembung dan Gas?
Walaupun perubahan gaya hidup adalah cara terbaik untuk mengelakkan perut kembung dan gas selamanya, jika anda masih mengalami masalah dan doktor anda telah menolak sebarang kebimbangan kesihatan utama yang boleh menyebabkannya, terdapat ubat-ubatan tanpa preskripsi yang boleh membantu. dalam mengurangkan gejala. Beberapa rawatan di kaunter yang boleh anda cuba termasuk:
Ubat anti kembung perut
10 Makanan Tambahan Teratas untuk Kembung perut
Ini boleh didapati di mana-mana kedai ubat atau pusat membeli-belah. Jika anda tidak pasti yang mana satu untuk dipilih untuk gejala anda, ahli farmasi akan dapat membuat beberapa cadangan.
Diuretik
Diuretik bekerja dengan menghalang badan anda daripada menahan air berlebihan. Anda harus berunding dengan doktor anda sebelum mengambil diuretik untuk memastikan ia selamat untuk anda gunakan.
Pil kawalan kelahiran hormon
Pil perancang kelahiran hormon boleh membantu mengurangkan kembung perut dan gejala PMS yang lain jika anda masih mengalami haid. Mereka berfungsi dengan menstabilkan hormon dalam badan anda.
Terapi penggantian hormon
Ramai wanita akan memilih terapi hormon menopaus apabila melalui menopaus untuk mengurangkan gejala dan ketidakselesaan yang datang bersama dengan peralihan hormon. Rawatan jenis ini berfungsi dengan mengawal tahap progesteron dan estrogen anda untuk memastikan ia seimbang. Jika anda sedang mempertimbangkan terapi hormon, anda harus membincangkan pilihan anda dan kemungkinan kesan sampingan dengan doktor anda.
Kembung dan gas boleh menjadi salah satu gejala menopaus dan penuaan yang paling tidak selesa dan memalukan. Nasib baik, dengan beberapa perubahan gaya hidup, anda boleh mengawalnya dan mengurangkan gejala dalam banyak kes. Jika kembung atau gas anda menjadi teruk atau kerap berulang, anda harus berbincang dengan doktor anda untuk menolak kemungkinan kebimbangan perubatan lain atau membincangkan pilihan ubat yang boleh membantu meningkatkan keselesaan anda.
Ingin mencuba puasa berselang? LihatlahPinggan Wanitaprogram. Kini tersedia dalamaplikasi pada AppleatauAndroiddengan peringatan untuk memastikan anda berada di landasan yang betul.
Baca Seterusnya:
Kunci Menurunkan Berat Badan dan Awet Muda
Berjuang Untuk Menurunkan Berat Badan Musim Panas Ini?
Menentukan sama ada Anda Berat Badan Sihat Menggunakan BMI Anda
