PELATIH LEBIH 40 BERKONGSI MATLAMAT KECERGASAN 2019 MEREKA

Ini adalah masa tahun apabila ramai di antara kita membuat resolusi untuk menjalani kehidupan yang paling sihat — termasuk jurulatih kecergasan. Kami meminta lapan jurulatih berusia lebih 40 tahun untuk berkongsi matlamat kecergasan mereka. Sama ada anda baru bermula, cuba untuk kembali ke landasan yang betul, atau ingin membawanya ke peringkat seterusnya, kami fikir mereka akan memberi inspirasi kepada anda untuk memulakan tahun anda dengan kukuh.

Isi kandungan

Elyssa Sardy
Kristen Hawkinson
Cynthia Czarnecki
Stephanie Christie
claudia conley
Barbara Queen
Bukit Sarah-Jane
Hilary Rifkin

Elyssa Sardy

umur: 41
Gim/Lokasi: Pengajar persendirian , Detroit
Tujuan: Kesihatan mental dan fizikal kedua-duanya penting bagi saya, jadi matlamat saya adalah untuk mencipta lebih banyak masa untuk saya pada tahun 2019. Saya ingin meluangkan lebih banyak masabermeditasidan menggerakkan badan saya. Saya percaya dalam menetapkan banyak matlamat kecil untuk membina matlamat utama anda, jadi saya berhasrat untuk memulakan dengan mengukir hanya beberapa minit setiap hari untuk berlatih memberi kembali kepada diri saya sendiri supaya saya boleh memberi kepada orang lain.

>BACA: FAEDAH MINDA DAN MEDITASI

Kristen Hawkinson

umur: 44
lokasi: Pengajar persendirian , Dallas
Tujuan: Ia sentiasa menjadi matlamat saya untuk melakukan sesuatu yang aktif setiap hari. Pergi ke kelas yoga adalah perkara yang paling sukar bagi saya untuk menyesuaikan jadual saya, jadi saya menetapkan matlamat untuk mencapai sekurang-kurangnya satu seminggu. Daripada latihan kekuatan kepada berjalan, kepada yoga, menggerakkan badan anda, dan kekal aktif adalah sangat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan, terutamanya apabila kita semakin tua.

>BACA: KAJIAN MENDAPATKAN BAHAWA YOGA MEMBANTU KEMURUNGAN: KATAKAN OM

Cynthia Czarnecki

umur: Empat lima
Gim/Lokasi: Mekanik Otot, Hollywood Barat, California
Tujuan: Saya mahu berasa kuat dan mempunyai otot yang lebih kurus apabila saya meningkat usia. Ketekalan adalah kunci, jadi berlatih secara berkala, serta menyegarkan badan saya dengan cara yang seimbang, dan cukuprehat dan waktu rehatapabila saya memerlukannya juga adalah matlamat.

>BACA: KUASA OTAK: KEBAIKAN OKSIGEN DAN TIDUR

Stephanie Christie

umur: 46
Gim/Lokasi: Moxie , Pantai Orange, Alabama
Tujuan: Saya mahu menghadapi cabaran hidup sebagai versi terbaik diri saya dan memberi tumpuan kepada kesihatan keseluruhan saya (dalaman dan luaran) sambil mengekalkan pendekatan yang anggun untuk penuaan dan kecergasan mental. Saya akan terus membina kekuatan dan stamina dengan berbasikal dalaman, TRX, dan barre, menambah lebih banyak Pilates untuk fleksibiliti dan meditasi harian untuk kecergasan mental. Saya juga akan memastikan pemakanan saya mudah, mengelakkan gula, tepung, dan gluten, dan berpuasa secara berselang-seli.

>BACA: FAEDAH PUASA SELANG-SELANG UNTUK WANITA

claudia conley

umur: 47
Gim/Lokasi: C2Kecergasan dan Pemakanan , San Antonio, Texas
Tujuan: Untuk mendedikasikan lebih banyak masa untuk latihan yoga saya. Saya suka intensiti latihan kekuatan, dan saya sangat suka pecut dan larian menanjak, tetapi badan saya memerlukan yoga dan regangan untuk mengimbangi semua pecutan itu. Saya sangat teruja untuk memulakan tahun baharu dengan pensijilan dalam yoga untuk mangsa PTSD dan TBI (kecederaan otak traumatik).

>BACA: REGANG! 5 POSISI YOGA UNTUK MERENDAHKAN SAKIT BELAKANG

Barbara Queen

umur: 51
Gim/Lokasi: Kecergasan Cengkaman , Chicago
Tujuan: Untuk 2019, saya ingin bekerja pada bahagian atas badan saya dan mengimbangi kekuatan bahagian atas dan bawah badan. Percaya atau tidak, senaman berat badan adalah yang paling mencabar. Saya berhasrat untuk melakukan lebih banyak variasi pullup dan pushup, digabungkan dengan beban bebas yang lebih berat untuk menyelesaikan kerja.

Bukit Sarah-Jane

umur: 51
Gim/Lokasi: KrankFit , Nashville, Tennessee
Tujuan: Matlamat saya adalah untuk berada di luar sekurang-kurangnya sekali seminggu. Saya juga menjadi peminat tegar melakukan senaman Tabata dengan lompat tali, jadi saya berhasrat untuk terus memasukkannya ke dalam rutin saya. Saya gemar mendaki, jadi ia memudahkan saya untuk mencapai matlamat luar. Saya juga bercadang untuk mengambil lompat tali bersama saya semasa mendaki untuk rangsangan kardio yang cepat.

Hilary Rifkin

umur: 54
Gim/Lokasi: Kelab Olahraga Sepanjang Hayat , Westchester, New York
Tujuan: Matlamat jangka pendek saya adalah untuk menyertai pertandingan tokoh. Matlamat jangka panjang saya adalah untuk mendapatkan pensijilan yoga saya. Untuk pertandingan kecergasan, saya bekerja dengan jurulatih dan pakar pemakanan untuk memperhalusi komposisi badan saya, dan kemudian saya akan bekerjasama dengan jurulatih bergambar dan mendapatkannya dahsyat Tan! Bagi yoga, melalui LifeTime saya berpeluang untuk mendapat pensijilan dalam beberapa kelas gabungan yoga khasnya.