Kami sering percaya jika anda menjaga badan anda secara fizikal, maka kami memupuk kesihatan kami. Mungkin anda percaya anda menjalani kehidupan yang seimbang. Anda bekerja keras, bermain keras, dan menikmati kehidupan dengan interaksi sosial yang kerap. Namun anda mungkin masih berasa terlalu letih, lemah, tertekan, negatif dengan sedikit kegembiraan atau cinta. Mungkin anda tidak seimbang dalam pelbagai bidang kesejahteraan anda. Jadi, apakah kawasan-kawasan ini dan bagaimana ia harus diseimbangkan? Empat bidang yang perlu diiktiraf untuk kesihatan optimum ialah dari segi fizikal, emosi, mental dan rohani. Semua aspek ini disambungkan kepada kami kesihatan menyeluruh . Masing-masing dipengaruhi oleh yang lain dan menyerap tenaga, mengarahkan pemikiran kita, dan mempengaruhi emosi kita. Mari lihat setiap bahagian untuk melihat cara kita boleh menggalakkan keseimbangan yang lebih baik dalam kehidupan kita untuk melibatkan diri dalam kesihatan dan kebahagiaan yang optimum.
Isi kandungan
- Bagaimana Untuk Mencapai Keseimbangan Fizikal
- Mengimbangi Kesihatan Emosi Kita
- Mencapai Keseimbangan Mental
- Perkara yang Perlu Tahu Mengenai Keseimbangan Rohani
- Mulakan Dengan Langkah Kecil
Bagaimana Untuk Mencapai Keseimbangan Fizikal
Keseimbangan fizikal merangkumi bidang kesihatan yang luas. Daripada senaman, pemakanan, rehat, dan penjagaan diri; bahagian mencari keseimbangan ini boleh dan sering disalah ertikan dan diabaikan. Satu bidang yang anda mungkin ingin fokus apabila mempertimbangkan keseimbangan fizikal ialah kerja mengimbangi secara literal. Kebanyakan daripada kita tidak terfikir untuk menambah kerja keseimbangan pada program senaman kita, tetapi keseimbangan mula merosot sekitar umur 40 hingga 50 tahun. Institut Penuaan Kebangsaan melaporkan bahawa satu daripada tiga orang yang berumur 65 tahun ke atas berkemungkinan besar untuk jatuh, dan risiko itu meningkat seiring dengan usia.
Menjaga kesihatan fizikal anda boleh membantu keseimbangan secara keseluruhan. Kekal aktif dengan senaman yang meningkatkan otot dan fleksibiliti juga boleh membantu memperlahankan kehilangan tulang akibat osteoporosis. Latihan keseimbangan boleh semudah berlatih berdiri dengan sebelah kaki. Bidang lain yang mungkin anda ingin lihat ialah mempelajari Tai Chi dan Yoga yang menggabungkan keseimbangan fizikal dan mental ke dalam amalan mereka.
Kita boleh menggabungkan lebih banyak keseimbangan fizikal dengan melihat apa yang kita masukkan ke dalam badan kita. Mungkin anda perlu minum lebih banyak air, kurangkan alkohol, atau melihat pengambilan pemakanan anda. Satu lagi bidang ialah mendapatkan pemeriksaan berkala untuk kesihatan pencegahan seperti mamogram, prostat, tekanan darah, vaksinasi, penglihatan, dan pergigian.
Mengimbangi Kesihatan Emosi Kita
Mengimbangi emosi kita memainkan peranan yang besar dalam kesihatan dan kesejahteraan fizikal. Tahun lepas ini mencabar secara emosi bagi kebanyakan kita. Ada kalanya, kita semua pernah mengalami ketakutan, kebimbangan, kemarahan, kemurungan, dan kebimbangan. Emosi negatif ini boleh memainkan peranan yang besar dalam kesihatan kita kerana ia boleh meningkat, mengawal pemikiran kita, dan menyebabkan keputusan yang salah. Mengenali emosi boleh membantu anda meletakkannya dalam perspektif dan memberi ruang kepada anda untuk bertindak balas dengan niat dan tujuan yang jelas. Belajar untuk menyatakan emosi anda ke dalam perkataan untuk lebih memahami perasaan anda dan bertindak balas. Mengetahui lebih lanjut tentang pencetus emosi anda boleh membantu mencari lebih kestabilan dan keseimbangan.
Mencapai Keseimbangan Mental
Kita ada pilihan dengan pemikiran kita. Kita boleh fokus pada semua aspek kehidupan yang negatif atau yang positif. Tumpuan kepada pemikiran negatif atau positif ini boleh ditanam menjadi satu tabiat. Penekanan pada satu daripada yang lain membawa pada pandangan yang tidak seimbang tentang kehidupan itu sendiri, dan otak mula berkembang secara mental yang berat sebelah. Otak kita adalah otot dan memerlukan senaman tetapi juga berehat.
Selain itu, adalah penting untuk kekal tajam dari segi mental untuk merancang aktiviti, kesedaran, masa tindak balas dan pilihan kita. Utamakan masa anda dan belajar untuk menegaskan diri anda untuk melindunginya. Beberapa bidang yang perlu diusahakan termasuk mengelilingi diri anda dengan orang yang memberikan pengaruh dan sokongan positif. Cabut plag daripada teknologi sama ada media sosial, televisyen, berita atau kerja. Luangkan masa untuk diri sendiri dengan menikmati hobi atau mengikuti kelas yang memberi anda pengayaan. Lihat jurnal untuk penemuan diri, dan meditasi untuk menambahkan lagi keseimbangan mental anda. Belajar untuk menikmati syarikat anda sendiri, mencari rasa hormat untuk diri sendiri, dan memupuk minat anda sendiri.
Perkara yang Perlu Tahu Mengenai Keseimbangan Rohani
Nilai, komuniti dan bidang kerohanian datang dari perspektif dalam. Memanfaatkan diri anda yang lebih mendalam akan membantu anda mengetahui siapa anda, apakah tujuan hidup anda dan cara terbaik anda berinteraksi dalam komuniti anda. Sebaik sahaja anda menjumpai elemen penting ini, anda boleh membuat anjakan dalam hidup untuk mengubah haluan dan bergerak ke arah baharu menemui siapa anda, perkara yang anda mahu dan perlukan. Menemui perkara yang anda benar-benar hargai boleh membantu anda menjadi rakan kongsi, ibu bapa, ahli pasukan dan pemimpin yang lebih dihargai dan dihormati dalam dunia anda.
Mulakan Dengan Langkah Kecil
Setiap hari anda boleh memupuk lebih banyak keseimbangan dalam hidup anda dengan mengusahakan aspek fizikal, emosi, mental dan rohani. Mulakan secara kecil-kecilan dengan bidang yang anda tahu anda boleh membina dengan mudah. Luangkan sedikit masa untuk melihat di mana anda mungkin kehilangan keseimbangan dalam hidup anda dan bagaimana beberapa pelarasan boleh membuat perubahan besar. Seperti mana-mana perubahan dalam kehidupan, ambil langkah kecil untuk membangunkan tabiat yang akan berkembang dari semasa ke semasa untuk memperkayakan pengalaman anda dan memberi anda lebih kesejahteraan dan keseimbangan keseluruhan.
Artikel Berkaitan: Sebagai ahli gerontologi, dua soalan yang paling biasa saya tanyakan hampir setiap hari ialah, Apakah gerontologi? dan Apakah yang dilakukan oleh ahli gerontologi? Sebaik sahaja saya menerangkan, orang sentiasa mahukan jawapan khusus tentang penuaan dengan lebih bersemangat. Baca lebih lanjut tentangapa yang perlu ditanya kepada ahli gerontologi anda untuk kesihatan dan kebahagiaan yang optimum.
Mengenai Pengarang
Robin Anne Griffiths ialah jurulatih pembangunan induk bertauliah, jurulatih peribadi, perunding perubahan tingkah laku dan pengajar yoga. Dia pakar sebagai pengajar pergerakan untuk populasi warga emas. Misinya adalah untuk membantu menjalani kehidupan yang lebih lengkap dan sihat seiring dengan usia anda. Siri Her Better You ialah tiga program unik yang disesuaikan untuk membantu dengan perubahan positif dalam diet, kecergasan dan hala tuju hidup. Dia bekerja dengan kumpulan dan individu dalam peralihan hidup untuk mewujudkan keseimbangan peribadi - secara fizikal dan mental. Anda boleh mendapatkan maklumat lanjut di laman web dia dan baca blog dia .
