Komunikasi. Kita semua telah mendengar berulang kali bahawa ia adalah kunci kepada a berjaya perhubungan. Tetapi, apakah maksudnya sebenarnya? Sudah tentu, setiap hubungan adalah berbeza, dan setiap orang adalah berbeza. Tetapi, asas komunikasi adalah sama. Terdapat perkara seperti komunikasi toksik dalam hubungan, dan ini hampir pasti boleh menjadi pembunuh hubungan.
Isi kandungan
Contoh Komunikasi Toksik (Dan Perkara Yang Anda Boleh Cuba Sebaliknya)
Kritikan
Terdapat ramai di antara kita yang bersalah dalam isu komunikasi ini. Kritikan adalah apabila anda berselisih faham dengan pasangan anda, dan anda mengatakan sesuatu yang menyerang watak mereka. Sebagai contoh, Anda terlambat lagi; awak sangat mementingkan diri sendiri. Frasa kecil itu 'anda sangat mementingkan diri' tidak melakukan apa-apa untuk menyampaikan sesuatu yang positif kepada pasangan anda - ia hanya menyakitkan mereka. Daripada berkata, Anda sangat mementingkan diri sendiri, cuba sesuatu yang tidak kritikal. Sesuatu seperti, saya ingin meluangkan lebih banyak masa dengan anda, atau saya berasa bimbang apabila anda terlambat. Ini boleh membantu anda bekerja dengan pasangan anda, bukan menentang mereka.
Ketahanan
Sangat mudah untuk terjerumus ke dalam kitaran tuduhan pertahanan ini apabila dalam pertengkaran. Ia bermula dengan sesuatu yang mudah seperti, Anda tidak mencuci. Tetapi, ia akhirnya meningkat ke tahap di mana tiada lagi tuduhan untuk dibuat, dan anda berdua hanya terluka dan marah. Kitaran ganas ini tidak menyelesaikan apa-apa; anda hanya berpusing-pusing dalam bulatan sehingga anda berdua lupa apa yang anda bincangkan pada mulanya. Cara terbaik untuk memecahkan kitaran ini adalah dengan mendengar apa yang pasangan anda katakan dan tidak menukar topik. Dengarkan mereka dan bertanggungjawab.
Menjerit
Dalam hubungan jangka panjang, hampir tidak dapat dielakkan bahawa anda akan meninggikan suara anda pada pasangan anda pada satu ketika. Walau bagaimanapun, isu itu datang jika ini adalah perkara biasa untuk anda. Jika anda mendapati diri anda menjerit setiap kali anda bertengkar, itu masalah. Menjerit tidak membantu dalam komunikasi. Satu-satunya perkara yang dicapai dengan menjerit ialah mengeluarkan reaksi emosi yang lebih kuat dalam pasangan anda dan mengalihkan otak mereka ke arah pertahanan. Cuba kemudi ke arah perbincangan yang tenang.
Rawatan Senyap
Ini adalah teknik yang sangat biasa dalam perhubungan. Ia biasanya digunakan sebagai hukuman dengan cara yang sama seperti di taman permainan. Realitinya, tidak ada yang membina dalam menggunakan layanan senyap untuk menamatkan atau 'menang' pertengkaran. Apa yang dilakukannya ialah memutuskan talian komunikasi dan melahirkan rasa dendam dalam diri pasangan anda.
Tidak Meminta Apa yang Anda Perlukan
Pasangan anda bukan pembaca minda. Perkara ini sering kita perlu diingatkan dalam perhubungan. Mereka tidak boleh membaca fikiran anda; anda perlu memberitahu mereka apa yang anda perlukan. Jika anda tidak bercakap tentang keperluan dan keinginan anda, maka anda tidak boleh kecewa apabila mereka tidak memberikannya kepada anda. Satu-satunya cara anda semua boleh berada di halaman yang sama dalam hubungan dan dalam kehidupan anda adalah dengan menyampaikan keperluan, keinginan dan harapan anda antara satu sama lain. Jangan takut untuk bersuara.
Meletakkan Persalahan
Awak buat saya sangat marah. Anda tidak boleh membuat alasan. Ini semua adalah frasa yang menyalahkan. Dalam keadaan panas, mudah untuk meluahkan kekecewaan anda pada pasangan anda dan meletakkan semua kesalahan atas kemarahan anda kepada mereka. Walau bagaimanapun, anda perlu bertanggungjawab untuk bahagian anda dalam isu itu dan untuk perasaan anda sendiri. Daripada menyalahkan, cuba berbalik dan katakan, saya berasa marah apabila ini berlaku, atau saya rasa sakit kerana ini.
Keluar dari Ultimatums
Jika naluri pertama anda apabila keadaan menjadi sukar adalah untuk mengancam untuk pergi, maka anda mempunyai masalah yang lebih besar daripada hujah yang mudah. Jika anda tidak berhenti, saya akan pergi, atau Baik, maka cuti adalah ancaman terbuka yang tidak melakukan apa-apa selain membina kebimbangan dan penghinaan dalam perhubungan. Meninggalkan tidak sepatutnya menjadi kata dua melainkan anda benar-benar berada di penghujung tali dan merancang untuk meneruskannya. Menggunakan kaedah komunikasi toksik ini sebagai senjata untuk 'memenangi' pertengkaran adalah menyakitkan dan tidak adil kepada pasangan anda.
Tidak mendengar
Yang ini nampaknya sepatutnya jelas. Walau bagaimanapun, isu besar yang dihadapi ramai orang dengan ini ialah mereka mendengar apa yang dikatakan tetapi tidak benar-benar mendengar pasangan mereka. Anda perlu terlibat dalam apa yang mereka katakan. Jika anda melompat ke pertahanan atau memikirkan tindak balas anda, anda tidak benar-benar mendengarnya.
Komunikasi ialah salah satu bahagian yang paling penting dalam perhubungan, jadi pastikan anda berdua sentiasa berusaha untuk memperbaikinya. Masih belum terlambat untuk mengubah cara anda berkomunikasi dengan pasangan anda untuk membina hubungan yang kukuh, tahan lama dan berjaya.
Pencahayaan gas ialah satu lagi bentuk komunikasi toksik yang popular yang baru-baru ini dibincangkan. Pernahkah anda mendengarnya? ini rupa penyalaan gas dalam perhubungan .
Baca Seterusnya:
Bagaimana Kesedaran Boleh Membantu Hubungan Berkembang
