Terlalu ramai di antara kita yang takut akan penuaan dan usia lanjut kerana apa yang kita anggap sebagai penurunan fizikal yang tidak dapat dielakkan. Badan kami akan menyelamatkan kami. Kita akan menjadi lebih perlahan, lebih kaku dan lebih gemuk. Betapa salahnya buah berangan lama ini terbukti.
Kini kita tahu, dan ramai di antara kita menunjukkannya setiap hari, bahawa kita boleh kekal pantas, lembut dan langsing. Senaman, Pilates, danyoga, bersama-sama dengan sedikit perhatian terhadap apa yang kita letakkan di atas pinggan kita, memastikan badan kita dalam bentuk prima sepanjang beberapa dekad. 
Isi kandungan
- Bagaimana Dengan Menjaga Fikiran Kita Dalam Bentuk?
- Penyakit adalah Faktor Kemerosotan Mental
- Mempelajari Super-Agers untuk Hidup Lebih Lama, Lebih Sihat
- Apa yang Diperlukan untuk Menjadi Super Ager?
- Kekal Aktif Secara Fizikal
- Amalkan Senaman Otak
- Cari Komuniti Anda
Bagaimana Dengan Menjaga Fikiran Kita Dalam Bentuk?
Idea kehilangan keupayaan mental kita adalah menakutkan. Tidakkah otak kita akan mula gagal apabila kita semakin tua? Mungkin tidak. Terdapat dua penemuan penyelidikan yang agak baru dan sangat positif tentang otak pada orang dewasa yang lebih tua. Pertama, kita tidak lagi percaya bahawa apabila kita mencapai usia dewasa, otak tidak dapat berkembang dan mengembangkan hubungan baru. Sains telah menepis mitos ini.
>BACA: APA JIKA OTAK KITA MENGKHIANATI KITA?
Otak kita adalah seperti otot kita. Jika kita menggunakannya, ia boleh berkembang dan berkembang sepanjang hayat kita. Perkembangan otak ini dipanggil neuroplastisitas. Ia dibangunkan melalui aktiviti dan latihan . Bukan sahaja aktiviti sebegini membolehkan kita mengekalkan fikiran dan ingatan yang tajam. Mereka juga berkesan dalam membantu mengurangkan kehilangan ingatan atau cabaran mental lain yang mungkin telah dialami.
Penyakit adalah Faktor Kemerosotan Mental
Penemuan penyelidikan positif kedua tentang otak kita ialah penurunan kognitif bukanlah sesuatu yang berlaku dari semasa ke semasa. Sebaliknya, ia sangat berkorelasi dengan kehadiran penyakit . Apabila orang yang lebih tua dan bahkan sangat tua bebas daripada penyakit, bukan sahaja badan mereka tetapi juga minda mereka terus berfungsi seperti individu yang jauh lebih muda. 
Mereka yang terus mempunyai minda dan badan yang berfungsi seperti mereka yang lebih muda dipanggil super-ager . Takrifan berbeza, tetapi istilah ini biasanya merujuk kepada orang yang berumur 90-an atau rapat yang bukan sahaja dalam bentuk fizikal yang sangat baik (dan kami tidak akan mengatakan 'untuk umur mereka') tetapi juga mempunyai kapasiti mental dan otak, seperti yang didedahkan oleh MRI. , daripada orang yang lebih muda.
> BACA: ADA POTION MAGIC UNTUK OTAK YANG SIHAT?
Mempelajari Super-Agers untuk Hidup Lebih Lama, Lebih Sihat
Memandangkan cara terbaik untuk mengetahui cara kita boleh hidup lama dan sihat adalah dengan mengkaji orang istimewa yang telah melakukannya, super-ager adalah kumpulan yang banyak dikaji. Sesetengah penyelidik telah mencari komuniti orang yang berumur panjang, sering dipanggil zon biru, dan bertulis buku menerangkan apa yang mereka temui.
Yang lain sedang menjalankan kajian ke atas individu terpilih yang berumur panjang. Tetapi, kerana mereka menggunakan kaedah saintifik yang ketat, mereka teragak-agak untuk mengeluarkan keputusan sebelum mereka mengumpul dan menguji jumlah data yang mencukupi. Memandangkan banyak kajian adalah membujur (memeriksa orang sepanjang hayat mereka) ini boleh mengambil masa bertahun-tahun.
Apa yang Diperlukan untuk Menjadi Super Ager?
Walaupun saintis memerlukan lebih banyak kerja dan lebih banyak masa sebelum mereka boleh memberi kita jawapan yang pasti tentang cara untuk hidup dengan baik semasa usia kita, kita tahu dengan kehadiran super-ager, bahawa hidup lama dan sihat adalah mungkin. Terdapat beberapa langkah yang boleh kita ambil sekarang untuk mempunyai kesihatan fizikal dan mental selama bertahun-tahun untuk menikmatinya.
Kekal Aktif Secara Fizikal
Untuk mengekalkan kesihatan mental, kita perlu menjaga kesihatan fizikal. Jika anda belum mengikuti pelan senaman maka berunding dengan doktor anda untuk mencari pelan senaman yang paling sesuai untuk anda. Kemudian berpegang padanya! Dengan meneruskan dan perlahan-lahan meningkatkan jumlah senaman yang anda lakukan badan dan otak anda akan mendapat manfaat!
>BACA ARTIKEL KECERGASAN MENGENAI WANITA PERDANA
Amalkan Senaman Otak
Senaman untuk otak anda, seperti mempelajari alat muzik, bahasa atau sukan baharu boleh menggerakkan anda di sepanjang laluan untuk menjadi seorang yang sangat bersemangat. Anda juga boleh mencuba latihan otak konvensional yang lain. jika anda suka perkataan, cuba teka silang kata setiap hari. Jika anda seorang yang bernombor maka permainan harian sudoku mungkin lebih pantas untuk anda.
- KESIHATAN OTAK: PERKARA YANG BOLEH ANDA LAKUKAN UNTUK MENJADIKANNYA LEBIH KUAT
Cari Komuniti Anda
Mengekalkan persahabatan lama dan mewujudkan yang baru adalah bahagian penting dalam penuaan yang sihat. Jika anda sedang mempelajari kemahiran baharu atau mengasah kemahiran yang sudah mapan, cuba cari sekumpulan individu yang berfikiran sama. Atau lihat kumpulan dalam talian, seperti , untuk mencari wanita lain yang berminat dengan perkara yang serupa atau melalui pengalaman seperti anda. Anda akan dapat mencari kawan baharu walaupun mereka tidak berada di kawasan kejiranan anda.
- BAGAIMANA MENCARI KAWAN DI ERA DIGITAL
- 6 Petua untuk Berkawan dalam Perdana Anda
Dengan sedikit kerja dan aktiviti, anda boleh memiliki badan dan otak yang sihat sehingga ke usia muda anda. Mulakan dengan beberapa latihan otak yang mudah dan beberapa aktiviti fizikal, dan teruskan dengannya dan anda mungkin sedang dalam perjalanan untuk menjadi seorang yang sangat tua.
>BACA: 5 TABIAT SIHAT UNTUK FUNGSI OTAK YANG BAIK
