9 Ubat Semulajadi untuk Rambut Gugur selepas Menopaus

Keguguran rambut adalah kejadian biasa semasa menopaus, bersama-sama dengan hot flashes, insomnia, dan perubahan mood. Lebih 50% wanita dalam atau selepas menopaus akan mengalami keguguran rambut yang ketara, dan wanita cenderung mengalami penipisan daripada bintik-bintik botak. Rambut gugur dari sisi, depan atau atas kepala dan rambut gugur bergumpal boleh berlaku, terutamanya semasa memberus rambut atau mandi.

Keguguran rambut ini berpunca daripada ketidakseimbangan hormon, khususnya menurunkan pengeluaran estrogen dan progesteron. Kedua-dua hormon ini membantu rambut tumbuh lebih cepat dan kekal di kepala lebih lama, tetapi apabila tahap menurun, rambut tumbuh lebih perlahan dan menjadi lebih nipis. Penurunan hormon ini juga mencetuskan peningkatan androgen, iaitu hormon lelaki yang mengecutkan folikel rambut dan memburukkan lagi keguguran rambut. Peningkatan androgen juga boleh menyebabkan lebih banyak pertumbuhan bulu muka, jadi wanita yang melalui atau selepas menopaus boleh mula melihat 'bulu pic' di muka mereka.

Ia adalah perkara biasa untuk menumpahkan kira-kira 50 hingga 100 rambut setiap hari, tetapi apabila keguguran rambut mula melebihi julat ini dan lebih banyak gugur daripada ia tumbuh, anda akan mula menyedari keguguran rambut.

Isi kandungan

• Jenis dan Punca Rambut Gugur
  • Penyebab umum keguguran rambut yang lain adalah:
  • Mitos rambut
• 9 Cara Semulajadi untuk Mengelakkan Rambut Gugur
  • 1. Pastikan ia semula jadi
  • 2. Makan dengan baik
  • 3. Kurangkan tekanan
  • 4. Kekal aktif
  • 5. Hidrat
  • 6. Ambil protein
  • 7. Lindungi rambut anda
  • 8. Urut kulit kepala
  • 9. Vitamin dan mineral
• 7 Petua Mengatasi Rambut Gugur

Jenis dan Punca Rambut Gugur

Terdapat tiga jenis keguguran rambut, termasuk:

efluvium anagen,disebabkan oleh keracunan folikel rambut oleh ubat-ubatan seperti kemoterapi. Telogen efluviumberlaku apabila peningkatan bilangan folikel rambut mencapai fasa ini, jadi rambut gugur. Alopecia corak perempuanbiasanya mengakibatkan rambut menipis di bahagian atas dan sisi kepala. Ia boleh menjejaskan kira-kira satu pertiga daripada wanita yang terdedah atau 30 juta wanita di A.S. dan biasanya disebabkan oleh penuaan dan menopaus atau gen keluarga.

Selain sebab yang dibincangkan di atas, banyak lagi faktor biasa yang menyumbang kepada keguguran rambut. Ini termasuk tekanan yang melampau, penyakit, atau kekurangan nutrien. Ujian darah diagnostik boleh membantu mengetepikan punca-punca ini.

Penyebab umum keguguran rambut yang lain adalah:

1. Gaya rambut yang menarik akar
2. Menggunakan gelang getah terlalu ketat
3. Kekurangan vitamin
4. Penurunan berat badan yang cepat
5. Diet yang ketat
6. Rambut kulit kepala yang terlalu diproses

Mitos rambut

Walaupun terdapat banyak yang diketahui tentang sebab wanita kehilangan rambut, terdapat banyak cerita dan mitos isteri lama tentang keguguran rambut. Sebagai contoh, pernyataan berikut semuanya tidak benar:

• Jika anda terlalu banyak syampu, warnakan atau perm rambut anda, anda akan mengalami keguguran rambut
• Kelemumur menyebabkan keguguran rambut kekal pada wanita.
• Keguguran rambut kekal pada wanita disebabkan oleh tekanan.
• Rambut anda akan tumbuh semula dua kali lebih tebal jika anda mencukur kepala anda.
• Jika anda berdiri di atas kepala anda, anda akan merangsang pertumbuhan rambut melalui peningkatan peredaran.
• Menyikat rambut anda 100 sapuan sehari akan menjadikan rambut anda lebih sihat.
• Rambut palsu menyebabkan keguguran rambut pada wanita.
• Topi menyebabkan wanita kehilangan rambut mereka.
• Hanya wanita intelek yang terjejas oleh keguguran rambut.

9 Cara Semulajadi untuk Mengelakkan Rambut Gugur

Terdapat banyak langkah bukan perubatan yang boleh anda ambil untuk mengelakkan keguguran rambut:

1. Pastikan ia semula jadi

Jauhi alat yang dipanaskan seperti pengering rambut, penggelek yang dipanaskan, seterika keriting dan kaedah penggayaan yang boleh melemahkan rambut (seperti sambungan). Pewarna, perm, gel tahan melampau dan penyembur rambut juga boleh menjejaskan kesihatan kulit kepala dan rambut. Intinya: kekal semula jadi yang mungkin.

2. Makan dengan baik

Pemakanan yang seimbang termasuk bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran membantu mengekalkan kesihatan rambut. Pastikan makan lemak tepu tunggal daripada zaitun atau minyak bijan dan asid lemak daripada salmon, tuna, minyak biji rami, badam atau walnut. Protein dibincangkan di bawah dan juga penting untuk kesihatan rambut yang baik. Rambut anda terutamanya adalah asid amino rantai panjang, ikatan peptida dan protein, jadi rambut anda adalah apa yang anda makan.

3. Kurangkan tekanan

Penghasilan estrogen yang berkurangan boleh menjejaskan kimia otak, menyebabkan kebimbangan, perubahan mood, atau kemurungan. Tekanan yang berpanjangan menghantar badan ke mod kelangsungan hidup, menyebabkan rambut kebuluran nutrien yang betul. yoga, meditasi , dan senaman pernafasan amat membantu dalam memerangi gejala tekanan.

4. Kekal aktif

Senaman boleh membantu mencegah perubahan mood, penambahan berat badan dan insomnia, hasil tipikal menopaus. Ia juga boleh membantu mengekalkan keseimbangan hormon yang sihat, yang membantu dalam pertumbuhan rambut.

5. Hidrat

Penghidratan membolehkan seluruh badan berfungsi dengan baik. Peraturan am adalah minum lapan gelas 8-auns air setiap hari. Jangan gantikan pengambilan air dengan jus, soda dan minuman lain yang membekalkan gula yang tidak diperlukan oleh badan anda.

6. Ambil protein

Kekurangan protein yang mencukupi boleh menjejaskan kesihatan rambut kerana keratin, bahan binaan rambut anda, terdiri daripada asid amino yang badan perolehi daripada makanan yang kaya dengan protein. Kami memerlukan 2-3 hidangan daging setiap hari atau 4-5 hidangan tenusu atau kekacang. Sumber protein yang baik ialah ikan, kekacang, telur, daging merah, kacang, kangkung, asparagus dan keju kotej.

7. Lindungi rambut anda

Memakai Mempunyai apabila anda berada di luar rumah untuk melindungi rambut dan kulit kepala anda daripada matahari. Vitamin E membantu mengekalkan rambut, kulit dan kulit kepala anda dilindungi, tetapi topi akan memastikan anda tidak merosakkan bahagian badan ini semasa berada di luar rumah.

8. Urut kulit kepala

Mengurut kulit kepala anda semasa mencuci syampu merangsang aliran darah dan membuang sel kulit mati. Urutan hujung jari adalah memadai, walaupun berus juga boleh berfungsi dengan fungsi ini. Minyak pati dan serum juga boleh membantu, terutamanya minyak pudina atau lavender yang menggalakkan pertumbuhan. Langkah kecil ini boleh menggalakkan kesihatan folikel rambut dan pertumbuhan rambut.

9. Vitamin dan mineral

Banyak mineral dan vitamin boleh menyumbang kepada rambut dan kulit kepala yang sihat, termasuk:

Niasin (juga dikenali sebagai B3 atau asid nikotinik)

Niasin membantu badan menukar makanan kepada tenaga dan membantu meningkatkan peredaran dan mengekalkan struktur sel darah. Peredaran darah yang lebih baik membawa oksigen dan nutrien lain ke folikel rambut untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Dos yang disyorkan untuk wanita ialah 14 mg (miligram) sehari. Makanan yang kaya dengan niasin ialah susu, tortilla, yis, dan bijirin.

Biotin (juga dikenali sebagai B7)

Biotin , digabungkan dengan vitamin B lain, menyokong pertumbuhan rambut yang sihat. Sumber biotin yang baik adalah lentil, hati dan kacang dengan dos yang disyorkan sebanyak 5,000 mcg (mikrogram) setiap hari.

Vitamin C

Vitamin C menggalakkan pertumbuhan rambut yang sihat dan merangsang pertumbuhan semula selepas keguguran rambut. Apabila ditambah kepada produk rambut seperti syampu, ia boleh menghilangkan pengumpulan mineral, meningkatkan keupayaan rambut untuk menyerap kelembapan.Vitamin Cjuga bertindak sebagai anti-oksidan yang membuang radikal bebas dan melindungi daripada kerosakan berstruktur pada protein rambut. Dos harian vitamin C yang disyorkan ialah 90 mg dengan had atas 2,000 mg. Sumber makanan yang baik termasuk oren, secawan strawberi, lada merah cincang atau brokoli.

besi

Penggunaan zat besi yang betul menyumbang kepada peningkatan aliran darah ke kulit kepala, meningkatkan kesihatan folikel rambut. Makanan yang kaya dengan zat besi termasuk hati lembu, kacang ginjal, tiram, bayam, tauhu, tuna, telur, udang, lentil dan mentega kacang. Dos harian yang disyorkan ialah 8 mg setiap hari, dengan berhati-hati tidak melebihi 40 mg.

Zink

Kekurangan zink membawa kepada pecahan struktur protein dalam folikel rambut, sekali gus membawa kepada keguguran rambut. Sumber zink yang baik ialah tiram, kacang ayam, ubi keledek, bayam, mentega kacang, biji labu, telur dan kacang lain. Dos harian yang disyorkan untuk zink ialah 8 mg.

Minyak bunga mawar petang (EPO)

Kaya dengan asid lemak rantai omega, EPO dianggap menggalakkan pertumbuhan sel yang sihat, termasuk rambut. Ia juga telah dikaji untuk mengurangkan keradangan yang memupuk rambut yang sihat. Asid arakidonik berada dalam EPO dan telah terbukti menggalakkan pertumbuhan rambut baharu dan membantu batang rambut sedia ada tumbuh lebih lama. EPO boleh digunakan secara topikal, lebih baik untuk keradangan atau dalam bentuk tambahan, lebih baik untuk keadaan hormon.

Jangan keliru dengan minyak pati evening primrose, yang lebih kuat dan biasanya digunakan dalam aromaterapi. Dos tambahan yang disyorkan ialah 500 miligram setiap hari. EPO tidak perlu dicairkan untuk kegunaan topikal tetapi harus diuji tampalan. Gosokkan setitik minyak pada bahagian dalam lengan bawah anda dan tutup dengan pembalut. Perhatikan kawasan tersebut selama 24 jam. Jika tiada kerengsaan berlaku, anda harus selamat untuk digunakan di tempat lain. Apabila menggunakan pada rambut anda, anda boleh memanaskan sedikit minyak, mengurutnya ke kulit kepala dan biarkan sehingga 30 minit sebelum dibilas.

Asid pantothenik (juga dikenali sebagai B5)

B5 menguatkan sel-sel dalam folikel rambut, sekali gus menggalakkan pertumbuhan rambut. Ia juga membantu dengan kelemumur dan kulit gatal. Sumber yang baik ialah daging lembu, ikan, yis bir, kuning telur, hati, daging babi, ubi keledek dan tomato. Dos yang disyorkan setiap hari ialah 5 mg.

Vitamin B12

Vitamin B12 membantu dalam pengeluaran sel darah merah, yang membawa oksigen ke folikel rambut dan tisu lain. Sumber yang baik ialah telur, produk tenusu, ikan dan daging. Vegetarian dan vegan harus mempertimbangkan untuk menambah suplemen B12 pada diet mereka untuk mengelakkan kekurangan. Dos harian yang disyorkan ialah 2.4 mikrogram.

Folat atau asid folik (bentuk sintetik), juga dikenali sebagai B9

Folat merangsang pembinaan semula sel folikel dan, oleh itu, pertumbuhan rambut. Mereka juga membantu untuk mencegah uban dan meningkatkan aliran darah. Dos folat yang disyorkan ialah 400 mikrogram. Sumber yang baik ialah hati, ikan kod, telur, kacang hijau, dan kacang putih.

Vitamin A (juga dikenali sebagai retinol atau asid retinoik)

Vitamin A boleh meningkatkan kelajuan penjanaan semula dan sintesis sel, dan ia juga penting untuk melembapkan rambut dan mencegah rambut rapuh. Ia terdapat dalam hati, produk tenusu, dan bayam.

Makanan yang kaya dengan beta-karotena seperti sayur-sayuran berdaun hijau, lobak merah dan cantaloupe juga penting kerana badan anda menukar beta-karotena kepada vitamin A. Dos vitamin A yang disyorkan ialah 700 mikrogram sehari.

7 Petua Mengatasi Rambut Gugur

Jika anda telah mencuba segala-galanya dan rambut anda masih kelihatan lebih nipis daripada yang anda mahukan, berikut ialah beberapa petua dan petua untuk cuba menjadikan rambut anda kelihatan lebih tebal dan berisi.

1. Mewarna rambut anda menambah kelantangan pada helai, jadi rambut anda kelihatan lebih penuh.
2. Potongan rambut pendek dengan berlapis cenderung membantu rambut kelihatan lebih penuh.
3. Basuh dengan syampu yang menambah jumlah (tanpa detergen sulfat) atau gunakan rawatan keratin .
4. guna anti penipisan atau syampu yang diperkaya dengan protein, yang bukan sahaja menambah kelantangan pada rambut anda, menjadikannya kelihatan lebih tebal, tetapi kaya dengan vitamin dan asid amino yang menjadikan kulit kepala lebih sihat.
5. Gunakan produk yang menambah kelantangan semasa rambut basah, berhati-hati untuk tidak menggunakan terlalu banyak, yang akan menambah berat badan
6. epal sider cuka (ACV) mempunyai asid alfa-hidroksi yang secara semulajadi membantu melarutkan pengumpulan minyak di dalam liang-liang dan pada kulit kepala. Ia mengandungi asid asetik, yang merangsang aliran darah ke folikel rambut, menggalakkan pertumbuhan. Gunakan bahagian ACV dan air yang sama, semburkan ke kulit kepala, dan urut selama kira-kira 15 minit. Bilas dengan air dan syampu. Lakukan ini dua kali seminggu.
7. Witch hazel juga mempunyai keupayaan mengurangkan minyak dan merupakan astringen semula jadi untuk kulit merah yang merengsa, termasuk kulit kepala. Kajian pada tahun 2014 mendapati bahawa syampu berasaskan witch-hazel berkesan mengurangkan kerengsaan dan mungkin psoriasis atau ekzema kulit kepala. Ia adalah pembersih semula jadi dan anti-radang, mengurangkan minyak, mengelupas, kelemumur, dan keradangan kulit kepala, yang membantu pertumbuhan rambut. Untuk kegunaan terbaik, sapukan witch hazel pada garis rambut dan bahagian, biarkan selama 5-10 minit sebelum mencuci.

Baca Seterusnya:

Faedah Vitamin C untuk Rambut Muda, Kelihatan Sihat

Cara Menggayakan Rambut Menipis: Petua Pro

Hentikan Rambut Gugur Di Jejaknya