Wanita berusia lebih 50 tahun tahu bahawa mereka perlu meningkatkan tahap kecergasan mereka tetapi masih boleh mengalami kesukaran untuk menyesuaikannya dalam jadual sibuk mereka. Walaupun mereka mungkin mendambakan persahabatan yang dialami seseorang di gim atau semasa kelas, perkara tertentu boleh menghalang mereka daripada melibatkan diri dengan mereka. Konflik penjadualan adalah perkara biasa, tetapi begitu juga dengan menavigasi budaya gim atau kelas tertentu. Apl senaman boleh memberikan motivasi dan kepelbagaian yang wanita perlukan untuk kekal sihat sementara masih memenuhi keperluan mereka yang lain.
Isi kandungan
- 18 Apl Senaman Teratas untuk Wanita Lebih 50 Tahun
- 1. Masa depan
- 2. Yoga Bangun
- 3. MapMyFitness oleh Under Armour
- 4. Pose Yoga
- 5. Openfit
- 6. Pembakaran Harian
- 7. Kekal di Landasan
- 8. Anda Gim Anda Sendiri
- 9. Senaman 7 Minit
- 10. Apl Larian Sofa hingga 5K
- 11. Pilates Bila-bila Masa
- 12. MyFitnessPal
- 13. GymGoal Pro
- 14. Apl Gym Plus FitSense
- 15. Apl Pemasa Selang
- 16. Regangan & Fleksibiliti di Apl Rumah
- 17. FaceYoga
- 18. FitnessBuilder
18 Apl Senaman Teratas untuk Wanita Lebih 50 Tahun
Kami melihat apa yang ada di pasaran dan mengesyorkan ini sebagai beberapa apl senaman terbaik di luar sana. Kami juga mempunyai acabaran kecergasan 30 hari percumauntuk membantu anda bermula.
1. Masa depan
masa depan ialah pengalaman senaman baharu yang menggandingkan anda satu-satu dengan jurulatih kecergasan anda sendiri.Dengan Masa Depan, anda akan mendapat latihan peribadi tanpa had dan semua sokongan yang anda perlukan untuk terus berada di landasan yang betul. Jurulatih anda akan memetakan rancangan berdasarkan matlamat anda, membina latihan untuk membawa anda ke sana dan memastikan anda bertanggungjawab setiap hari. masa depan mempunyai lebih 3,000 ulasan 5 bintang di App store. Ahli masa depan menyukai pengalaman itu dan mengatakan bahawa ini adalah yang paling konsisten yang mereka lakukan dengan kecergasan mereka selama bertahun-tahun. Dengan jurulatih peribadi anda sendiri, anda lebih hampir berbanding sebelum ini dengan hasil yang anda inginkan.
2. Yoga Bangun
Dengan Yoga Bangun app, anda mungkin terpengaruh untuk menjadi orang pagi — walaupun anda tidak melakukannya sekarang. Rutin mudah ini adalah yang boleh anda lakukan terus dari katil anda dan terdiri daripada regangan yang membuat darah mengalir, yang memberi tenaga kepada anda, yang meningkatkan pernafasan anda yang penuh perhatian dan banyak lagi.
3. MapMyFitness oleh Under Armour
The MapMyFitness apl adalah percuma dan pada asasnya menjadikan telefon anda sebagai jurulatih peribadi. Menggunakan keupayaan GPS telefon anda, MapMyFitness memantau aktiviti kegemaran anda dan menyampaikan maklum balas prestasi. Anda boleh merancang laluan dalam Peta Google, mendengar muzik dan menerima galakan melalui mesej segera daripada rakan dari dalam apl. Anda juga boleh menyegerakkan senaman anda dengan kasut pintar Under Armour, membolehkan anda menjejaki segala-galanya daripada rentak, panjang langkah dan irama, serta mendapatkan petua bimbingan yang diperibadikan sepanjang perjalanan.
4. Pose Yoga
Pose Yogamenawarkan anda 250 pose yoga dengan demo video yang disertakan, pengubahsuaian untuk pemula dan penjelasan tentang faedah yang anda boleh alami dengan setiap pose . Apl percuma ini sesuai jika anda lebih selesa bersenam atau mempelajari pose baharu secara tertutup.
5. Openfit
Openfit menawarkan kelas langsung dan atas permintaan yang diketuai oleh jurulatih peribadi sebenar. Sama ada anda melancong atau di rumah, anda boleh menyertai kumpulan senaman langsung siang dan malam. Pilih daripada kelas yang berlangsung selama 15, 30 atau 40 minit yang mudah untuk dimuatkan dalam jadual sibuk anda. Ketik perpustakaan kelas prarakaman 24/7 pada mana-mana tahap kecergasan. Dengan Openfit , ia seperti mempunyai jurulatih peribadi untuk bekerjasama untuk membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda.
Aplikasi ini berfungsi seiring dengan Basikal MyXFitness , yang menawarkan kecergasan peringkat seterusnya dari keselesaan rumah anda.
6. Pembakaran Harian
Pembakaran Harian membolehkan anda menjejaki pengambilan kalori dan output senaman anda dengan lancar di satu tempat interaktif. Aplikasi ini termasuk kaunter kalori yang membolehkan anda mengimbas kod bar makanan dan mendapatkan maklumat pemakanan segera. Anda juga boleh menstrim lebih daripada 1,000 latihan daripada pemula hingga lanjutan.
7. Kekal di Landasan
Stay on Track ialah apl penjejakan kalori yang akan membantu anda memulakan gaya hidup aktif baharu, meningkatkan kesihatan anda, mencapai berat sasaran anda dan membina tabiat yang sihat. Sama ada anda ingin menurunkan berat badan atau mengekalkannya, Kekal di Laluan akan mengira belanjawan kalori harian yang optimum untuk anda berdasarkan matlamat anda.
Dapatkan aplikasi :AndroiddaniOS
8. Anda Gim Anda Sendiri
Bekerja di premis bahawa anda tidak mempunyai sebarang peralatan, Anda Gim Anda Sendiri penuh dengan 200 senaman berat badan yang memanfaatkan berat badan anda sendiri untuk menjadi berkesan. Tersedia untuk peranti Apple dan Android, apl ini turut menyertakan video cara dan pengubahsuaian supaya anda boleh menyesuaikan latihan mengikut tahap kecergasan anda.
9. Senaman 7 Minit
TheSenaman 7 Minitapp membolehkan wanita yang paling sibuk pun melakukan rutin senaman yang singkat namun berkesan. Menggunakan gabungan latihan kardio dan latihan kekuatan yang tidak memerlukan sebarang peralatan khas, Latihan 7 Minit juga menjejaki kemajuan anda untuk memastikan anda sentiasa bermotivasi dan mencabar.
10. Apl Larian Sofa hingga 5K
Jika menjalankan 5K berada dalam senarai baldi anda sekarang kerana anda telah melepasi markah setengah abad, ia boleh menjadi lebih daripada sedikit menakutkan mengetahui cara untuk bermula. Di situlah Apl Larian Sofa hingga 5K datang. Memudahkan latihan dengan program sembilan minggu yang membolehkan anda menjalankan tiga kali seminggu selama 30 minit setiap kali. Pilih daripada empat jurulatih maya dengan personaliti tersendiri mereka untuk memastikan anda sentiasa bermotivasi.
11. Pilates Bila-bila Masa 
Pilates Bila-bila Masamengambil perbendaharaan kata rumit yang berkaitan dengan latihan dan memecahkan setiap langkah. Anda boleh menonton setiap satu seberapa banyak yang anda perlukan untuk berasa selesa tanpa tekanan yang sering dibawa oleh persekitaran kumpulan. Jika anda sudah pun ahli Pilates, pilih salah satu daripada 2,500 kelas yang disertakan yang terdiri daripada kegemaran seperti senaman penggelek busa, rutin tikar asas, gabungan bar dan banyak lagi.
12. MyFitnessPal
MyFitnessPal ialah lokasi sehenti anda untuk menjejak diet, senaman dan pengambilan kalori anda. Jika matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan — atau mengekalkan berat badan daripada merayap ke atas anda — sambil menjadi cergas, MyFitnessPal menjadikannya pantas dan mudah untuk mengira kalori sambil menyediakan tempat untuk mencatat senaman anda.
13. GymGoal Pro
Menambahberat kepada senaman andaboleh membantu anda mengekalkan jisim otot, fleksibiliti dan kekuatan seiring dengan peningkatan usia anda. Bermula boleh menakutkan, tetapiGymGoal Proapl sedia membantu. Dengan pembelian sekali anda GymGoal Pro, anda mempunyai akses kepada apl kecergasan yang berkuasa, boleh laras dan boleh dikembangkan. Anda bukan sahaja akan mempelajari bentuk yang betul untuk mengangkat berat, tetapi anda juga akan mempunyai akses kepada perpustakaan latihan yang semakin meningkat yang boleh diubah suai berdasarkan kedua-dua keupayaan anda dan matlamat anda. Terdapat pilihan yang lebih murah,GymGoal, tetapi ia lebih terhad dan mempunyai lebih sedikit pilihan senaman.
14. Apl Gym Plus FitSense
The Apl FitSense ialah apl kecergasan mudah alih berguna yang direka untuk membantu anda berjaya dengan matlamat kecergasan dan pemakanan anda. Bersedia untuk menempah kelas senaman? Anda boleh menyemak jadual kelab dan menempah kelas menggunakan aplikasi. Ia juga termasuk pelan latihan dan pemakanan yang diperibadikan yang direka oleh jurulatih pada penilaian kecergasan anda untuk memastikan anda bermotivasi!
15. Apl Pemasa Selang
Perlu yang baikaplikasi muzik latihan litar? Apl kecil yang berguna ini membantu anda menjejaki kerja dan tempoh rehat anda semasa bersenam. Sama ada anda suka berbasikal, berlari, mengangkat berat, bersenam, regangan, tinju, MMA atau HIIT, pemasa selang ini akan menjadi aset yang tidak ternilai kepada anda.
16. Regangan & Fleksibiliti di Apl Rumah
Jika anda tidak melakukan regangan 2-3 kali setiap hari, sudah tiba masanya untuk bermula! Sebagai salah satuaplikasi regangan terbaik, program ini menampilkan senaman regangan yang meliputi semua kumpulan otot dan sesuai untuk semua orang, termasuk lelaki, wanita, muda dan tua.
17. FaceYoga
Dinilai sebagai salah satu aplikasi senaman muka terbaik di luar sana, themuka yogasenaman menguatkan otot, meningkatkan peredaran darah, memperbaiki keadaan kulit, dan melegakan tekanan. Ia juga berfungsi sebagai rutin anti-penuaan terhadap kaki gagak dan kedutan lain yang tidak diingini, membantu mengurangkan bayang-bayang gelap di bawah mata, mengencangkan otot, mengurangkan dagu berganda dan mengangkat pipi yang lembik.
18. FitnessBuilder
FitnessBuildermemberikan anda kuasa jurulatih peribadi bersama-sama dengan keupayaan untuk merakam dan menjejaki latihan anda supaya anda boleh membandingkan kemajuan anda dengan rakan anda. Dengan Akses FitnessBuilder Plus, anda boleh memilih daripada lebih 1,000 senaman dan lebih 7,000 video serta imej kecergasan untuk memastikan borang anda betul dan banyak lagi.
Mengubah telefon pintar anda menjadi alat kecergasan menjadi lebih mudah dengan pelbagai apl yang tersedia hari ini. Apl senaman terbaik ialah apl yang sebenarnya anda gunakan. Pilihan di atas direka untuk memberi anda rasa pelbagai pilihan yang boleh anda gunakan untuk memenuhi matlamat kesihatan anda.
Jika anda masih bergelut untuk menurunkan berat badan walaupun selepas menambah lebih banyak masa pada senaman harian dan mingguan anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengubah semula diet anda. Jika anda telah mempertimbangkan berpuasa sekejap-sekejap tetapi takut dengan idea itu, lihatlahPinggan Wanitaprogram, yang menawarkan program hebat yang direka khas untuk membantu wanita lebih 50 tahun melompat-mula penurunan berat badan mereka. Kini tersedia dalamaplikasi pada AppleatauAndroiddengan peringatan untuk memastikan anda berada di landasan yang betul.
Baca Seterusnya:
Rutin Senaman 10 Minit Yang Boleh Anda Lakukan Di Rumah
Pelan Kecergasan 12 Minggu Terbaik untuk Wanita
