Pernahkah anda perasan bahawa kaki anda lebih mudah tertidur berbanding dahulu? Bahawa otot anda berasa lemah apabila anda berjalan, atau anda mempunyai kaki sejuk (secara harfiah)? Pernahkah anda mendapati bahawa kulit anda kadang-kadang menjadi biru, atau anda mengalami bengkak yang kelihatan entah dari mana?Anda mungkin mempunyai peredaran yang lemah untuk berterima kasih atas isu-isu tersebut, dan itu selalunya setanding untuk kursus. Dengan usia mungkin datang masalah dengan peredaran .
Peredaran yang lemah ialah isu yang mungkin tidak kelihatan seperti masalah besar, selain daripada fakta bahawa ia menjengkelkan, tetapi ia bukan sesuatu yang perlu anda gosok di bawah permaidani. Jika tidak dirawat, anda mungkin mendapati diri anda mengalami masalah kesihatan yang serius termasuk pembekuan darah, ulser yang dijangkiti, dan mungkin juga amputasi jika keadaan menjadi melampau.
Walau bagaimanapun, jangan mula panik - ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu peredaran anda kembali ke landasan sebelum anda menghadapi ancaman masalah kesihatan yang serius.
Salah satu perkara yang boleh anda lakukan ialah mengambil herba khusus untuk menggalakkan pengaliran darah yang sihat. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut asas tentang peredaran dan cara herba yang betul boleh membantu.
Isi kandungan
- Mengapa peredaran yang baik penting?
- Apakah beberapa gejala peredaran yang lemah?
- Mengapa ia menjadi lebih teruk dengan usia?
- Bagaimanakah anda boleh meningkatkan peredaran anda?
- Apakah vitamin dan herba yang terbaik untuk meningkatkan peredaran?
Mengapa peredaran yang baik penting?
Salah satu cara terbaik untuk mencapai kesihatan yang optimum adalah dengan memastikan peredaran anda berada di landasan yang betul.
Dengan darah anda mengalir sebagaimana mestinya, anda membenarkan organ dan tisu anda mendapat semua oksigen dan nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan betul. Aliran ini juga memastikan fungsi kognitif anda berjalan lancar, serta jantung anda.
Di samping itu, peredaran yang baik membantu badan anda menyingkirkan bahan buangan, dan ia memainkan peranan dalam sistem imun anda juga kerana ia membantu membawa sel darah tertentu yang membantu melawan jangkitan .
Apakah beberapa gejala peredaran yang lemah?
Jika anda mempunyai peredaran yang lemah, anda mungkin akan mengalami satu atau lebih daripada yang berikut gejala :
- Bengkak
- Urat membonjol
- Warna kulit pucat atau biru
- Sejuk jari
- Jari kaki sejuk
- Otot yang lemah atau sakit
- Kaki, tangan, atau kaki tertidur
- Kebas
- Sakit dada
- Kurang tenaga
- Rambut menipis atau rambut gugur
- Penyembuhan perlahan (sistem imun yang lemah)
Mengapa ia menjadi lebih teruk dengan usia?
Terdapat beberapa perkara yang boleh menyumbang kepada peredaran yang bertambah buruk apabila anda semakin tua.
Salah satu sebab itu ialah semakin meningkat usia anda, semakin kurang aktif anda. Kehidupan sedentari yang tidak mempunyai pergerakan yang teratur adalah salah satu penyumbang paling ketara kepada peredaran yang lemah. Untuk memastikan darah anda mengalir, anda perlu bergerak.
Satu lagi sebab mengapa orang tua mengalami peredaran darah yang lemah juga mungkin disebabkan oleh penebalan aorta. Menurut Mayo Clinic, ini adalah sesuatu yang boleh berlaku apabila anda semakin tua, dan ia mengurangkan atau menyekat aliran darah dari jantung anda ke arteri utama ke badan anda (aorta) dan seluruh badan anda .
Bagaimanakah anda boleh meningkatkan peredaran anda?
Salah satu cara terpantas untuk meningkatkan peredaran darah adalah melalui senaman . Dengan pergi sedang berjalan-jalan atau mengambil bahagian dalam bentuk senaman lain, anda serta-merta mencetuskan darah anda untuk mengalir, yang membantu anda dengan kesihatan vaskular serta-merta dan dalam jangka masa panjang. Dengan pergerakan, anda membantu urat anda mengepam darah kembali ke jantung dan mengekalkan kitaran peredaran.
Satu lagi cara untuk meningkatkan peredaran anda adalah dengan makan diet yang penuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Tumbuhan yang berwarna terang mengandungi flavonoid, iaitu fitonutrien yang berfungsi untuk menguatkan dinding saluran darah anda, yang membantu menggalakkan peredaran yang baik.
Cara kegemaran kami untuk meningkatkan peredaran adalah melalui penggunaan herba dan rempah ratus. Herba dan rempah ratus telah menjadi pusat peredaran selama beratus-ratus tahun, dan mengapa tidak mencuba apa yang terbukti terbukti berkesan?
Apakah vitamin dan herba yang terbaik untuk meningkatkan peredaran?
Berikut adalah vitamin dan herba yang terbaik untuk peredaran darah anda.
- Vitamin E . Bukti menunjukkan bahawa vitamin E menyokong kesihatan saluran darah dan aliran darah.
- Vitamin B3 . Juga disebut sebagai niasin, vitamin ini membantu meningkatkan aliran darah sambil mengurangkan keradangan.
- besi . Mineral ini penting untuk berfungsi dengan baik sistem peredaran darah kerana ia diperlukan untuk membuat hemoglobin, yang membolehkan oksigen dibawa ke seluruh badan.
- Beri Hawthorn . Ini diketahui dapat mengekalkan tekanan darah dalam zon selamat dan membantu mengelakkan plak daripada terkumpul di dalam arteri.
- Ginkgo biloba . Ini berfungsi untuk melebarkan saluran darah anda, mewujudkan lebih banyak ruang untuk darah anda mengalir dengan bebas.
- Kola gothic . Kajian menunjukkan bahawa ini boleh membantu mengurangkan bengkak dan meningkatkan aliran darah.
- Abu berduri . Ini mempunyai kesan rangsangan pada badan dan dengan itu membantu menyokong peredaran darah.
- Lada hitam . Ini meningkatkan saiz saluran darah, yang membantu dalam peredaran.
- Cayenne . Ini membantu untuk merangsang aliran darah.
- halia . Ini mempunyai kuasa berpotensi menurunkan tekanan darah yang membolehkan darah dalam badan mengalir dengan lebih mudah.
- Rosemary . Herba ini padat dengan antioksidan dan kuasa anti-radang yang membantu meningkatkan peredaran darah.
- Kunyit . Ini mengandungi curcumin, yang membantu mengurangkan keradangan dan menggalakkan pelebaran saluran darah, yang membantu meningkatkan aliran darah.
Anda boleh memilih untuk memasukkan beberapa herba ini ke dalam diet anda, atau anda boleh mencari suplemen oral untuk cara yang lebih cepat dan mudah untuk memasukkannya ke dalam badan anda. Lebih cepat anda boleh memasukkan herba ini ke dalam sistem anda, lebih cepat anda akan melihat peredaran anda bertambah baik. Pasangkan itu dengan pergerakan biasa, dan anda mungkin terkejut dengan perbezaan yang anda rasa.
Baca Seterusnya:
